产后恢复健身注意事项，产后可以喝番薯糖水吗

　　产妇在怀孕期间，会补充很多营养，有的会采用食补，会吃燕窝等等，但是大多数产妇都会在产后有很多赘肉，产妇们为了自身的美丽，会减肥。当然产妇在坐月子期间也要补充大量的营养，但是也不能久坐，要进行适量的运动，注意产后的恢复。那么产后恢复健身，需要注意哪些事项呢?

产后恢复健身注意事项

　　1、要睡比较硬的床

　　刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。

　　2、摄入高蛋白的食物

　　因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些辛辣的食品。

　　3、避免外出

　　虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。

　　4、注意哺乳姿势

　　分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，最好就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。

　　5、注意补铁和补充水分

　　为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。

　　6、避免性生活

　　在产后的两个月内最好停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响，最好给身体两个月的恢复时间，然后在进行性生活。

产后可以喝番薯糖水吗

　　产妇是可以吃红薯的。因为怀孕时，直肠由于受到压迫，容易导致便秘，而红薯富含纤维，吃了可以促进产妇肠蠕动，有助于改善产前和产后的便秘症状。加上产妇生产后需要休养进补，大量进食容易上火的食物，加上长期卧床，便秘的情况会更加严重，这时候吃可以吃点红薯，促进排便。

　　红薯是一种富含多种维生素及人体所必须的多种营养食品，经常食红薯能帮助人体身体排毒美容，有助于产妇产后修复。产妇吃红薯时可以将红薯直接煮或蒸熟吃，也可以用红薯和其它食材搭配做成美味的菜肴进食。

　　红薯富含多种糖类和纤维素，不仅能够补充营养，而且对于癌症有很好的预防作用，产妇吃红薯对于促进产后恢复、预防疾病能起到积极作用。

　　但是产妇吃红薯要注意不要一次多吃，几天吃一个是可以的，因为红薯产妇吃多了消化不好的，再加上刚刚生产完，产妇的消化道很敏感，产妇要多补充营养，所以要多吃些有营养的，比如说消化好的水果和蔬菜。产妇在产后应该多休息，避免感染，另外增加营养就可以促进身体恢复的。

　　1、任何食物都要讲究营养搭配，可以将番薯跟其他食材搭配，做成糖水、汤水或炒菜，这样可以让营养最大化。如果比较懒的新妈妈，可以直接蒸熟后食用。

　　2、由于新妈妈产后肠胃功能还不是很好，番薯不宜一次性吃太多，不然会引起消化不良、腹胀等不适。建议新妈妈几天吃一个比较好，也可以吃些容易消化的蔬菜和水果。

　　3、月子里能不能喝番薯糖水?新妈妈可以放心食用，因为番薯糖水属于滋补身体的糖水类食物，建议可以用银耳、红枣、红豆等食材搭配，这样滋补效果会更好。新妈妈吃腻了月子餐，不妨可以试试番薯糖水。