产后减肥的最佳时间和方法，产后两周产妇吃啥好

　　产后减肥是每个妈妈在生完宝宝之后的大计！想要恢复到孕前的好身材，那就要下苦功！但在减肥的同时也要注意一些事项，并且也要注意瘦身的最佳时期。那么，产后减肥的最佳时间和方法是什么？

产后减肥的最佳时间和方法？

　　别以为减肥就是要节食!太盲目了!刚生产完，新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食简直就是拿健康在开玩笑!产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

　　产后减肥，适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食，对身材的恢复才是王道!另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说NO!辅乳期吃减肥药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响!

　　产后减肥做什么运动

　　产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法!那么产后减肥做什么运动好呢?

　　1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

　　2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

产后两周产妇吃啥好？

　　产后需要产妇专注于身体的恢复，尽快恢复健康。通过饮食起居来协助自己，让身体回归正规，需要多吃补血和富含维生素的食物，那么，产后两周吃什么比较好?

　　在产后第二周，产妇饮食可以不用再像产后第一周一样这么严格，可以适当放宽。因为第一周的时候，胃肠功能没有恢复，运作不是很好，只能选择半流质饮食。

　　但是到了第二周，产妇逐渐恢复了身体，也一定程度上恢复了食物，就可以根据自己的需要增加一些主食，比如说面条、水饺、米饭等常吃的主食都是可以选用的了。在副食方面建议增加鱼、肉、蛋、奶等富含丰富蛋白质的食物。另外还需要一些新鲜蔬菜，再加上营养汤。这样一日三餐能保证营养均衡，很好帮助产后女性身体的恢复。

　　产后第2周，因为此时能吃很多食物了，所以这是可以适当增加食量来主以“调”为主的调理身体，比如麻油炒猪心、梨子等水果、鱼香猪肝等，平时的营养汤里加入少许枸杞、山药药、茯苓等也是不错的，可以加入到补血和富含维生素的食物中。