产后纯母乳能吃什么水果好，产后多久可以穿凉拖鞋

　　哺乳期阶段，妈妈的乳汁对于孩子来说就是最有营养的食品。因此，妈妈们在饮食方面格外注意，担心因为自己饮食不当，而影响孩子的身体健康。为了自己的身体恢复和孩子的健康，妈妈们有必要吃一些营养价值高的水果。那么，哺乳期吃什么水果好呢?

产后纯母乳能吃什么水果好

　　哺乳期是女性一生中很重要的一个阶段，女性需要在哺乳期好好恢复身体，补充营养，新鲜水果含有维生素、膳食纤维等成分，可增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物，那么哺乳期吃什么水果好?

　　1.苹果：苹果营养丰富且可口，脆嫩清香。苹果富含锌，产妇多吃苹果，对胎儿健康发育有好处，且苹果甜酸爽口，可促进食欲，促进消化。

　　2.橘子：富含维c，能增强血管壁的弹性，防止出血。对于产妇来说效果是防止产后继续出血。此外产妇适当吃橘子，可以通过乳汁把钙提供给婴儿，能促进婴儿骨骼的生长，还能防止婴儿发生佝偻病。

　　3. 山楂：含有丰富的维生素，能够生津止渴，活血散瘀，排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，还能够增进食欲，帮助消化，对于产妇来说有利于身体康复和哺乳。

　　4.红枣：红枣富含大量维生素c和大量的葡萄糖，蛋白质。能够补脾活胃，益气生津，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

　　5.弥猴桃：含有极高维生素c，解热、止渴、利尿、通乳，对于剖腹产后恢复有利。

　　6.菠萝：生津止渴、助消化、止泻、可消除疲劳、增进食欲。

　　7.葡萄：补气血、强筋骨、利小便。妇女产后失血过多，葡萄可作为补血水果。

　　8.香蕉：通便补血。防止便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

　　以上这些水果都是在哺乳期吃了有利于产妇恢复和哺乳的，但是切记吃水果也要注意量的控制，且要避免吃寒性水果。

哺乳期吃水果的好处

　　有些人认为哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果对身体没有好处。哺乳期妈妈是可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

　　新鲜水果含有较多的水分，可以促进乳汁的分泌。而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对妈妈有好处，哺乳期妈妈因为平时比较少动，肠蠕动会减慢，比一般人容易便秘。这些食物不仅可以增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育。

　　维生素及纤维质也应多元摄取，从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，所以吃水果还是有好处的。

　　妈妈摄取的各种营养物质会通过母乳传递给宝宝，宝宝生长发育也需要一些维生素，全面的补充营养，促进宝宝身体的全面发展。