产后7天便秘怎么办，产后7天可以做什么运动

　　产后7天就出现便秘的情况是常见的，因为产妇本来身体就比较的虚弱，所以再加上大量的补充高蛋白，就会出现胃肠蠕动减慢的现象，从而出现便秘。那么产后7天便秘怎么办，产后7天可以做什么运动?

产后7天便秘怎么办

　　1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　便秘食疗方：

　　1、柏子仁粥

　　原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。

　　做法：将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。

　　2、香蜜茶

　　原料：香油35毫升，蜂蜜65克。

　　做法：将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。

　　3、芹菜茭白汤

　　原料：新鲜茭白100克，旱芹菜50克。

　　做法：将原料洗净后加清水同煮，每日1剂。

哺乳期来月经会影响哺乳吗

　　现在流传这样的好说法，只要妈妈在哺乳期间有月经来，就代表着妈妈的哺乳结束后，就不能在给孩子吃母乳，那么这种说法对吗？当然是错误的。

　　1.哺乳期来月经是女性朋友体内雌激素逐渐恢复导致的。这个期间多多少少是会对母乳有所影响的，但是母乳的营养成分和质量并没有改变，所以根本需要停止母乳喂养。相反还需要孩子在此期间多吃母乳，以吸收量刺激奶量的增加，以保证孩子的营养供给。

　　2.就算妈妈在哺乳期间没有来月经，随着她身体机能的逐渐恢复，体内的雌激素也是要不断的发生变化的。母乳分泌情况也会有所变化，所以同样是需要宝宝适应和吸收的。只能建议妈妈多喝水，多吃豆制品和奶制品，水果和青菜等，增加母乳的营养成分。同时，需要妈妈不要因为来月经或者不来月经影响自己的哺乳期心情，保持愉快的心情对于奶水的增加也是非常有好处的。