产后10个月失眠怎么办，如何快速睡眠

　　根据科学统计，世界上大约五分之一的人患有失眠症。不得不说，失眠是一种慢性自杀，失眠的时间是最困难和最长的。特别是分娩后的母亲，她们需要休息。如果他们失眠，这无疑是对他们身体的一种破坏。那么，产后10个月失眠怎么办?　　

产后10个月失眠怎么办

　　第一，缓解心理压力。产后可能一些外在的因素，所以很多女人都会有无形的压力在身上，那么就要自己能够正视自己的压力，能够找方法去舒缓，最好是能够做自己喜欢的事情，或者培养自己的兴趣爱好，这样自己的负担就不会那么中，自然就可以缓解压力。

　　第二，听听歌看看书。产后应该是一段修身养性的阶段，这样的时间里面最不应该辜负的就是好好休息，所以不要被很多事情缠绕着，这样对于睡眠也没有帮助，有时候自己听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的书，这样对于自己的睡眠也是有帮助。　　

产后长期失眠怎么回事?

　　1、出现此症最大的问题就是女性生了孩子之后，带孩子辛苦造成的，在照顾孩子的过程中，女性整夜不能正常睡觉。进而就导致了自己失眠状态，进而形成了习惯，有动静就会醒。也就无法睡整睡觉了，女性的睡眠结构被打乱了。那么最好的办法就是放松自己的心情，在慢慢调理中，失眠状态可能就会好一点。

　　2、失眠是患者在睡眠时间、质量得不到满足引发的，是一种人体疾病。在出现此症状的时候，患者就要减少大脑皮层兴奋状态，有此状态女性在睡前做体操等就很合适，只要放松心情就可缓解症状。

　　3、在产妇出现此症状的时候，要避免喝兴奋性饮料，杜绝吸烟等恶习，早上和晚上一定要刷牙，保持人体口腔卫生，进而改善不利睡眠的环境，此就可以大大减轻大脑兴奋状态 ，让紧张的心情放松。还有就是加强体育锻炼，在身体处于疲乏状态下，晚上就会睡得好一点。

　　导致产后失眠的原因有很多，例如精神压力、焦虑、抑郁、厌倦、兴奋、环境变化、噪音和其他因素都会导致失眠。产后睡眠不好，最好不要吃药，用食疗来调节它，你可以在睡觉前喝一些奶，喝一些小米粥，泡脚，对睡眠有好处。

　　在这里，要对母亲们说几句话。手机充满了辐射，所以不要把它放在他们旁边。这是非常有害的，也会影响婴儿。如果上述方法无效，你应该去心理学家那里寻求帮助，和心理学家交流，做一些产后锻炼来促进睡眠。