月经期间吃葡萄干好吗

　　葡萄干吃起来酸酸甜甜的，而且葡萄干有时候比葡萄所含的营养还要丰富，吃葡萄干可以降低血中胆固醇，可以抑制恶性肿瘤的增长，对人的身体好处多多，但是当女性来月经时，有很多东西都不能吃，那么，就有人问：月经期间吃葡萄干好吗?　　

月经期间吃葡萄干好吗

　　来大姨妈吃葡萄干好吗?经期吃葡萄干好处多。因为在经期的时候最重要的是对身体营养的补充，这个时候也需要注意预防贫血的问题，所以说女性可以放心的吃葡萄干。以下为女性月经期吃葡萄干的好处，供大家参考。

　　1、保健作用

　　葡萄干中糖分含量丰富，而且大部分都是果糖，经期女性如果出现眩晕，心悸，乏力等低血糖症状的时候，吃上一小把葡萄干，对于缓解症状是有好处的。

　　葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

　　专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　2、补血补气

　　葡萄干含有铁，钙等矿物质元素，维生素以及氨基酸等营养元素，其中铁含量更是新鲜葡萄的15倍，经期女性由于失血太多，极易出现轻度贫血，面色苍白，手脚冰凉的现象，适量的吃点葡萄干有助于补血益气，治疗血小板减少，可以缓解手脚冰凉，腰痛，贫血等现象。。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

　　3、帮助消化

　　葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。　　

葡萄干怎么吃

　　葡萄干怎么吃?葡萄干除了可以直接当零食吃，还可以做甜汤、甜粥、做蛋糕、面包、包包子，醋制葡萄干有特别食疗作用。下面介绍几款葡萄干的做法。

　　一、醋葡萄干

　　材料：一大匙的葡萄干，一大匙的醋〔天然酿造醋〕。

　　做法：

　　1、把一大匙葡萄干放在盘子上面扑平。

　　2、把一大匙的醋平均浇在葡萄干上面，浇好醋后静置三十分钟，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。腌一夜后才能吃。

　　二、葡萄干冷饮

　　材料：红豆/绿豆、炼奶、奶油、牛奶、葡萄干、白砂糖等。

　　做法：

　　1、煮开花的绿豆/红豆加入牛奶，拌匀。

　　2、继续加入打发的奶油和炼奶，适量。

　　3、加入白砂糖和葡萄干，冲进磨具里，让入冰箱冷冻后取出。

　　三、葡萄干粥

　　材料：粳米100克，葡萄干50克，白砂糖5克。

　　做法：

　　1、将葡萄干拣净，用冷水略泡，冲洗干净;

　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　3、锅中加入约1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸;

　　4、再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味;

　　5、再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　贴士：煮米饭、煮粥的时候加入葡萄干，可以增加其甜味。另外可以尝试葡萄干小蛋糕，主要是低筋粉和泡打粉，再混入葡萄干和鸡蛋牛奶，糖，增加风味。烤箱烤制。最后是葡萄干软曲奇，制作软曲奇放葡萄干还是比较常见的，需要在面粉糊中混好葡萄干，烤箱烤制。