孕中期吃什么鱼好

　　鱼，不仅味道鲜美，还含有丰富的营养。记得小时候老听大人说吃鱼会变聪明，其实这就体现了鱼的营养价值。但是不同的鱼也有不同的营养价值，选择对的鱼才能达到想要的效果，那么孕中期吃什么鱼好呢?

孕中期吃什么鱼好

　　孕中期的孕妇最需要的就是补充营养，增强身体的抵抗力。而鱼类含有丰富的，极易被人体吸收蛋白质，它具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，大大满足孕妇的需求。鱼的体内还含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育，所以，多吃鱼会使人边聪明。这一点对于孕妇体内的胎儿而言是非常有利的。孕中期的孕妇可以选择鲫鱼，清蒸一条鲫鱼能治疗孕妇消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进孕妇的食欲。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。可以两种鱼换着吃，均衡营养。

孕妇吃鱼的禁忌

　　鱼的营养价值虽然丰富，但对孕妇而言并不是什么鱼都能吃的。汞含量搞得鱼是孕妇的禁忌。因为汞含量可能影响胎儿大脑的生长发育。汞进入孕妇的体内之后，可以破坏腹中胎儿的中枢神经系统，造成胎儿的认知能力低下，鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼都是含有汞的鱼。所以一定要注意，安全起见，孕妇最好不要食用这些鱼。另外，被污染的鱼孕妇也不要食用，稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼农民种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，孕妇更要避开。还有一种毒性较大的鱼就是被厂矿尤其是化工厂的工业废气、废水、废渣污染的鱼类，这些鱼的鱼肉中含有镉、铅、汞等重金属，孕妇食之自身可能没多大问题，但胎儿敏感性特强，容易受害。

精彩推荐：

孕妇不能吃的水果

孕妇不能吃哪些食物

孕妇吃什么水果好

孕中期注意事项

孕晚期注意事项