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孕妇睡觉腰疼怎么办

2014-09-28 09:45:08出处:PCbaby作者:佚名

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  人用两条腿走路以后,腰痛就是常见的事。但是在孕期,孕妈妈的肚子一天天大起来,感觉越来越沉重,孕妇腰酸痛的症状也出现了。那么,孕妇腰疼是怎么回事?孕妇睡觉腰疼怎么办好呢?让我们对其引起了疑问。接下来小编带大家一起来了解一下吧。

孕妇腰疼是怎么回事

  出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种:

  1、胎盘、羊水增多。胎盘、羊水增多,使孕妇腰椎负重过大,这是孕妇腰疼的主要原因。

  2、孕期体内激素变化,导致骨盆韧带松弛引起的腰疼。

  3、运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼。

  4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

孕妇睡觉腰疼怎么办

  孕期睡觉的时候腰疼也许是激素分泌的原因,早期子宫还在盆腔内,易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛,就有可能有其他原因,严重的时候需要去看医生。平时防止腰痛方法:

  1、扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

  2、不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。

  3、注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

  4、不穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,比较稳当的鞋子。

  5、选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。

  6、拿东西的时候,也要先坐下再拿。

  7、不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。

  8、做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外,孕妇游泳也有效。

  孕妇睡觉腰疼怎么办?上文已给出了详细的介绍,孕妇朋友可以根据以上介绍对身体加强保护和护理,平时不要穿高跟鞋,不要睡太软的床铺,可以做一些适当的运动,这样可以有效缓解腰疼症状。

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