3岁宝宝不爱吃饭怎么办

　　3岁宝宝不爱吃饭怎么办？看着宝宝不爱吃饭，挑食，厌食，一天比一天瘦，宝宝在3岁的时候正是成长发育的好时机，但是不爱吃饭，让妈妈们绞碎了心思。

2～3 岁宝宝膳食营养

　　主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

宝宝不爱吃饭的问题

　　问题一：边吃边玩

　　孩子到三岁左右，就引导他乖乖地坐着吃饭，不可边吃边玩。

　　孩子吃饱了，就不要再硬塞给他吃。

　　进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素，并尽可能将看电视与吃饭时间错开。这也需要父母能以身作则。

　　问题二：挑食

　　1让孩子有选择的自由，与大人一样，选择食物也有好恶之分。可以允许孩子有一定的选择权。

　　营造温馨用餐气氛，共同布置餐桌，让孩子选择安排餐具、座位。进餐时有轻松的交流。

　　对某一食物挑食，母亲可以采用一些建议的口吻或说话技巧(例：先吃什么后吃什么，吃三口或两口，可以和某种菜混在一起吃)，但是允许选择决不是迎合孩子的挑食。有些父母常常事先征求孩子的意见，问他想吃什么好菜，这无疑是教他学会挑食。允许选择一般是在孩子自己提出不愿吃的时候。

　　2如果孩子因身体的原因引起食欲和胃口的变化，千万不要在孩子面前表现出过分担心和着急，细心观察，调整饮食，过一阶段自然会好的。

　　3时常启发孩子对食物的兴趣。可以用小故事启发孩子。

　　4细心的母亲在食物设计和烹饪技巧上要尽可能有变化。当孩子不喜欢某种食物时要分析烹饪中是否有问题。

　　5因人而异、因势利导、及时鼓励。在孩子食欲好的时候纠正挑食。

　　问题三：吃饭少

　　1.让孩子决定自己的饭量，不要硬逼着孩子完成母亲规定的标准定量。让孩子独立用餐，稍大些的孩子允许他用自己的方式选择就餐时间，或自己规定饭量。

　　2.可以请孩子的同伴来聚餐。

　　3.限制零食，一是数量上，二是时间上(进餐前一小时不吃零食)。

　　4.每天必须给孩子一定的运动量(促进血液循环，有助于消化)。

　　5.对于突然饭量减少的孩子，母亲要细心观察，是否有胃部不舒服，还是情绪问题。分析原因，有针对地解决。

　　问题四：吃饭慢

　　1.前两类情况不是问题，但要注意不要使食物凉了，可以采取少盛再添的方法。

　　2.没有食欲就让孩子少吃。

　　3.要注意烹饪的食物使孩子喜欢，易于孩子咀嚼。

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