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两岁半宝宝食谱

偶尔吃粗粮,杂粮对现阶段的宝宝来说十分有好处哦,比如玉米粥,山芋粥,黑米,小米),各种豆类坚果都是不错的选择。

1、花生紫米糊

食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

做法:把糯米洗干净。把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。把紫米洗干净。倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。

2、红枣栗子粥

食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣(干)10个。

做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡。将红枣在水里浸泡一下。将栗子处理成小块,放在盘中备用。将米和适量的水一起放在锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。最后加入板栗煮20分钟,直到黏稠即可。

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两岁半的宝宝三餐营养要怎么分配?

两岁半的宝宝最好三餐两点,就是有三餐的正餐和两餐的加餐。主要是考虑孩子的胃肠功能还不是很强大,三餐正餐不能过量了。但是孩子又是出于生长发育阶段,需要的营养很多,所以是需要给他们两餐加餐的哦。至于营养怎么分配,三餐最好是主食、新鲜蔬菜、肉类、蛋类、豆类等食物互相搭配,加餐就可以给他们一些奶类、水果、薯类等。只要是天然的食物就好了。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

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