孕妇吃什么钙片好?

2013-04-28 10:27:04出处:PCbaby作者:佚名

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  有的孕妈妈以为,只要在平常的饭菜中加入含钙的食材,就能补充到足够的钙质了,其实并不是这样的。有时候吃了含钙的食物,但是身体并不会全部吸收进去,而且吸收的量还很少,这时候孕妈妈们就需要钙片的帮助了。孕妇吃什么钙片好,下面给大家介绍一下。

孕妇吃什么钙片好?

  1、钙含量高:一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

  2、完整的生产信息:孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

  3、含有维生素D的复方钙制剂:维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  4、适合自己的钙片类型:很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

哪些人需要吃钙片?

  1、处在生长发育期的青少年;

  2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人;

  3、孕妇、母乳喂养的人群。

  4、骨折修养中人。

  5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士。

  6、需要防止骨质疏松,骨软化,佝偻病,肌肉抽搐,痉挛的人士。