首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

备孕百科 / 备孕饮食 / 孕前饮食禁忌

目录

准妈妈要注意的孕前饮食禁忌

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

查看详情

准爸爸要注意的孕前饮食禁忌

1、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,精子活力减低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。

3、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。

4、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

查看详情

相关专家解答

如果想要怀宝宝,备孕饮食最好注意哪些?巧克力这些能吃吗?饮食禁忌能详细说说吗?

一方面要重视食品安全问题,把握好食物来源的安全性问题。另一方面要注意营养均衡。有些妈妈很焦虑,不知道孕前哪些食物能吃或不能吃,事实上主要保持营养均衡即可,不必要过分苛求。饮食上多进食一些蛋白质含量丰富的食物,例如鸡蛋、鱼类、肉类等,适当控制碳水化合物,例如甜食、巧克力、饮料等,减少腌制食品的摄入。另外也要注意孕前禁烟禁酒的问题。对于妈妈而言,是不建议过多接触烟酒的。如果妈妈备孕期抽烟,那么很容易导致胎儿发育迟缓。如果质量可靠的酒,妈妈少量饮用对胎儿的影响不大,当然不能出现醉酒的情况。对于男方而言,烟酒的影响不大。但如果担心会有影响,可以进行孕前精液检查,评估精液水平。如果精液水平低,不仅要禁烟酒,还可能需要用药物等方式提高精液水平。备孕期间的饮食要注意均衡营养。

高羽 中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

备孕期间吃了巧克力会有影响吗?备孕的饮食禁忌有哪些?

有些妈妈很焦虑,不知道孕前哪些食物能吃或不能吃,事实上主要保持营养均衡即可,不必要过分苛求。饮食上多进食一些蛋白质含量丰富的食物,例如鸡蛋、鱼类、肉类等,适当控制碳水化合物,例如甜食、巧克力、饮料等,减少腌制食品的摄入。另外也要注意孕前禁烟禁酒的问题。对于妈妈而言,是不建议过多接触烟酒的。如果妈妈备孕期抽烟,那么很容易导致胎儿发育迟缓。如果质量可靠的酒,妈妈少量饮用对胎儿的影响不大,当然不能出现醉酒的情况。对于男方而言,烟酒的影响不大。但如果担心会有影响,可以进行孕前精液检查,评估精液水平。如果精液水平低,不仅要禁烟酒,还可能需要用药物等方式提高精液水平。备孕期间的饮食要注意均衡营养。一方面要重视食品安全问题,把握好食物来源的安全性问题。另一方面要注意营养均衡。

高羽 中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051