众所周知备孕是为怀孕做准备的，每一对夫妻都想生出最健康的宝宝，那么就要做好充足的准备。那么在备孕期间，吃什么好促排卵呢？

对备孕期在饮食上，一般需要多吃含有Vc的食物：维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

正在备孕期间的女性朋友在日常生活中应该多吃一些豆类食物，因为豆类食物中含有大量的植物雌激素，对卵巢保养，以及卵细胞的生长与成熟有很好的促进作用。特别是豆类食物中黑豆，营养价值较其他豆类而言更为出色。

备孕男性首先要注意生活习惯的改善，备孕男性应该首先戒烟酒。其次可以从食物上进行调理，那么备孕男人吃什么使精子更旺盛呢？

可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

备孕期间男性需要少抽烟，少喝酒，少熬夜。性生活也不能过度频繁，一周2~3次。性生活过度频繁的话也会影响精子质量。可以多吃点黑豆，韭菜都具有补肾的作用。建议备孕期间放松心态，不要有过大的心理负担。可以在女性的排卵期同房，就能够增加受孕的几率。

在怀孕前做好准备措施是很有好处的，所以会引起准爸爸和准妈妈的情绪紧张起来。但过份担忧和紧张只会降低受孕机会。对于体质差的人来说，想备孕应该吃什么好呢？

最好吃一些有营养的食物，多吃瘦肉，蔬菜，牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。这样才可以更加有营养的，平时多锻炼身体，跑步，游泳都是可以强壮身体的。不要吸烟喝酒，不要吸二手烟。不要和任何饮料。

如果想要增强自身的免疫力，注意管好嘴，迈开腿，适当的运动很关键。在家可以炖冰糖雪梨水，盐蒸橙子或者葱白水，冰糖雪梨做法很简单。雪梨去皮切块，放入小碗中，加入一些些冰糖，隔水炖熟即可。现在感冒通过食物调节的方式，暂时不要采用其他方式。