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生活百科 / 乳房健康 / 胸部保健

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乳房保健的好处

1.强化心肺功能

全身70%的血液流经**。通过专业手法按摩疏通可以有效加速**的气血循环,从而带动全身的气血循环。调节心率,增强肺活量,调节心肺功能。

2.雕塑身形、手臂腋下背部及腹部脂肪游离到**使**做深层拉伸运动,使得血液循环顺畅,加速新陈代谢,改善脂肪向其它地方游离形成厚背及粗手臂!

3.美容养颜

按摩能对**经络进行有效疏通,排除血液中的毒素,气血循环通畅,使得养分能顺利送达身体各部,容光焕发。

4.声音甜美

人体传输内部的声音主要通过**位和经络,经络是声音的通道。

5.疏通淋巴,消除副乳

内在负压养生仪能让**得到充足的运动,负压吸放,带动**肌肉群收缩,改善副乳情况。

6.两性和谐

由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的,对女性**做深层按摩拉伸运动,可以增强卵巢的机能,使内分泌正常(动情激素正常),夫妻生活和谐。

7.修长手臂

通过对女性**做深层按摩拉伸运动,能够使脂肪乾坤大挪移,消除手臂蝴蝶袖。

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乳房保健方法

1、保持正常的体重

很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。

2、每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。

3、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果,并且注意补充粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。

4、穿对内衣

女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。

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乳房保健注意事项

一、勿节食减肥

乳房保健中,女性不能节食减肥。节食减肥会消耗掉乳房中的脂肪,也会造成全身脂肪的消耗。乳房会随着节食缩小,或者松弛下垂。更甚者减肥不能靠节食来实现,对身体的危害很大。

二、勿乱用丰乳霜以及化妆品

乳房保健要特别强调慎用丰乳霜。通常丰乳霜都含有雌性激素,而且其的丰乳功能就是通过摄入雌性激素来实现,此方法很容易导致内分泌絮乱,更甚诱发乳腺疾病等问题。化妆品,特别是说有美白及祛斑功能的化妆品,都是含有激素类物质,也易导致内分泌絮乱。

三、勿穿胸衣睡觉

胸衣在平日的活动中能起到保护胸部的作用,但晚上睡觉时,记得给你的胸部松绑吧,穿着胸衣睡觉,不利于乳房的血液循环,长期穿胸衣的女性患乳腺癌的几率较高。

四、勿吃烧烤食物

很多女性爱吃烧烤,但记得烧烤食物的毒性足足可以跟抽烟相比。因此,为了乳房的健康,还是不吃烧烤的食物吧。

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产后如何护理乳房

1产后切忌配戴不合适的胸罩,或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。配戴胸罩不可有压抑感,即乳罩不可太小、应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳房的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带,每天要有一定的调节时间,夜间就寝时应该把胸罩取下,使乳房和胸、背部肌肉放松,有利于局部血液循环。

2产后乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦。因此,必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎,要注意乳房的清洁卫生。每次喂养前,要把乳头、乳晕清洁干净。

3适当做些丰乳操,轻轻按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一,这对于乳房组织已基本健全的女性是非常重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了。

4产后因哺乳乳房产生大量乳汁,此时如受外力挤压会造成组织挫伤,还可以改变外部形状。当乳汁充盈时受到挤压还可造成乳腺炎的发生。要避免挤压乳房首先得保持正确的睡姿,产后新妈妈最好以仰卧为主,尽量不要长期朝一个方向侧卧,以防止挤压乳房,引起双侧乳房发育不平衡。

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相关专家解答

春天乳房保养饮食方面有哪些宜和忌?我怀孕6个月了最近发现乳房有分泌物,怎样保健好呢,打算产后母乳喂养的。

春季应该多吃一些大豆类、干果类种子类、鱼类以及海产品类、新鲜的果蔬等。怀孕的话身体会发生一定的变化,包括乳房,会长大,乳头会变黑,平时要注意乳房的清洁,可以做乳房按摩操,保证乳房的健康。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

我怀孕2个月,亲戚们送来很多保健品,请问孕妇吃保健品有哪些注意事项?哪些不能吃?

在孕前至孕早期,可每日补充叶酸400ug。在妊娠早期反应剧烈的时候,可口服少量B族维生素以缓解症状。其他保健品并不需要特别补充。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

孕妇保健有什么注意事项?

怀孕期间饮食要注意保健的,首先是饮食,要合理营养平衡膳食,凡是辛辣生冷粗糙的以及不易消化的食物尽量不吃;再就是保证充足的睡眠时间,合理运动

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

如何提高高龄女性的受孕几率呢?特别是生活保健等方面都有哪些注意事项啊,我目前35岁想要孩子了,之前一

你好,35岁关系不大,现在女性的生育年龄普遍退后没有关系的,建议担心的话可以去做个常规的孕前检查,若有异常及时调理后再怀孕;就生活保健方面来说1、建议规律生活,避免熬夜等;2、营养均衡,不要特别的大补,正常饮食,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪等;另外多吃富锌食物,植物类食物含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外动物肝脏也可以增强性功能,能,可以适当吃些;最后多吃富含精氨酸的食物,比如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

孕期如何进行乳房保健?

1、背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。   2、将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。   3、维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢。此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。   另外,怀孕中的你在选择罩胸时,应选择罩杯较大的,不带钢托的,即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕,同间应随时更换胸罩,以适应胸部的变化。

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