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婴儿睡眠方式和特点

每天婴儿睡眠的时间多于清醒时间。一个新生儿大约有2/3的时间在睡觉。睡觉在宝宝发育中起重要的作用。婴儿睡眠时间要比成人多(宝宝65% 的时间在睡觉而成人仅20~30%)。一个宝宝的睡眠方式包括从新生宝宝频繁而短暂的睡眠周期到学步宝宝夜间长觉白天小睡,直至学龄宝宝只有夜间长觉。

在一个人的一生中,没有另外任何一个时期能象生命的第一年那样变化多端。科学研究表明这些变化间接说明了神经系统功能从不成熟到完全成熟的演变过程。睡眠中的所有事件反映了神经中枢的活动,伴随着发育的神奇变化。因此,睡眠可以看作是发育中的宝宝大脑的一个窗口。

婴儿睡眠方式在所有年龄段变化相当大,也是经常引起妈妈焦虑的重要原因。因此了解有关宝宝睡眠行为的正常范围是十分重要的。需要强调的是:

1、正常睡眠行为有一个广泛的变动范围;

2、24小时的睡眠/觉醒周期在4个月左右才能很好的建立;

3、随着年龄增长白天的睡眠变得少而有规律;

4、4-12月龄间频繁的夜间觉醒常常干扰妈妈的睡眠。


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婴儿睡眠不好的原因

1、尿湿了。

当宝宝在晚上有大小便时,排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服,这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭,当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。

2、缺乏安全感。

有时候宝宝看不见爸爸妈妈,又或者被外来的某些声音惊醒了,在缺乏安全感的情况下,自然也就会哭起来,以唤起爸爸妈妈的注意。

3、白天已睡够。

有些宝宝白天已经睡够了,到晚上自然就毫无睡意了,虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐,但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍,因此会有哭声来引起爸妈的注意。

4、肚子饿了。

宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,如果半夜感觉肚饿,自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹,那么应该就不会有太大问题。

5、身体不适。

如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉,那么,妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方,例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等,如发现有异常情况,需要马上到医院进行诊断。

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婴儿睡眠不好怎么办

1、适应宝宝的生理时钟。

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉。

出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉。

宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中,应该按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天。

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,例如把窗帘拉开,让阳光透入屋内,好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉。

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下,能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动,晚上休息的习惯,然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6、保持适当温度。

保持适当的温度,对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后,妈妈要留意一下宝宝的体温,只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体,如果宝宝没有出汗,身体温暖而不冷就是代表温度适合。

7、白天陪玩。

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐,或者播一些广播等声音。同时,妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话,又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力,到晚间时睡得特别香甜外,同样也可以让宝宝感受白天。

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相关专家解答

婴儿长期睡眠不好会对发育有影响吗?

生长激素就是在宝宝睡觉时分泌的,宝宝睡不好影响正常发育的。白天可以带宝宝出去多运动,晚上回来累了会睡得比较好。

甘羽婷 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

患湿疹几个月睡眠不好的婴儿变得爱睡了,是在转好吗

你好,根据你的描述,孩子的情况考虑是正常的,不必担心的, 平时注意让孩子多休息一下就可以了,问题不大的,不必担心的。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

小婴儿总是哭闹,睡眠质量又不好,会影响发育么?

4-6个月婴儿会遇到一常见问题——婴儿肠绞痛,出现腹胀、腹痛、排气多,引致易哭闹、睡眠不安等,但不影响婴儿的生长,也就是说体重长得好,甚至长得过快(因频繁哭闹易让家长认为是饥饿所致,于是乎频繁喂养致体重增长过快)。哭闹等症状严重者可服西甲硅油;要是不严重就等待自然生长。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

3个月婴儿睡眠不踏实,容易惊醒和摇头蹬腿,怎么办呢?

3个月婴儿睡眠不踏实,多是肠绞痛所致。肠绞痛主要影响3周至4-7个月的婴儿。原因主要与胃肠发育不成熟有关,也可能与牛奶、营养补充剂等耐受不良有关。有肠绞痛的婴儿生长发育多正常,只因胃肠内气多,易呕吐、排气多、易哭闹、睡眠不安等。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

38天婴儿,鼻塞,但是能吃,睡得浅,平均每天的睡眠时间在十小时以内,持续一二十天了。我现在该怎么办?

8天的婴儿每天只睡10个小时是不够的,新生儿的睡眠时间平均每天20个小时,宝宝呼吸时有分泌物就要注意是否鼻腔分泌物堵塞所致,此外要注意是上呼吸道感染或下呼吸道感染,打呼可能是由于鼻子堵住了,有时把鼻子的分泌物清理干净就没事了,如果持续时间过长,还是建议去医院就诊,检查看看是上呼吸道、下呼吸道、鼻子还是咽喉出现了问题。

邹红梅 广州市妇婴医院 新生儿科 副主任医师

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