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蚝油海参
蚝油海参
香菇白果卷心菜
海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外,另含18种氨基酸且不含胆固醇。
推荐人群:
备孕 月子/产后
慎食人群:
儿童
忌食人群:
孕期 婴儿

用料

主料
干香菇 5朵 卷心菜 100克
海参 150克 白果 10颗
调料
1汤匙 食用油 1茶匙
蚝油 2茶匙 酱油 1茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:海参150克、干香菇5朵、白果10颗、包心菜100克、水1汤匙、食用油1茶匙、蚝油2茶匙、酱油1茶匙

  • 2.

    步骤1:白果用清水煮软。

  • 3.

    步骤2:香菇泡软,去蒂。

  • 4.

    步骤3:海参洗干净,切成块。

  • 5.

    步骤4:包心菜用沸水焯烫熟。

  • 6.

    步骤5:将焯烫好的包心菜铺在盘底。

  • 7.

    步骤6:蚝油、酱油和水先调匀。

  • 8.

    步骤7:热油锅,翻炒海参、白果、香菇。

  • 9.

    步骤8:将步骤6调好的酱汁淋到锅中,翻炒均匀后,稍微焖一会儿,直到食材熬煮熟透入味。

  • 10.

    步骤9:将香菇白果海参倒入卷心菜上面即可。

烹饪小贴士

如果用干海参烹调菜式,要先泡发,这样海参较容易煮熟透和入味。

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