全麦馒头
全麦馒头
面粉
馒头养胃消胀,馒头是面粉经发酵制成,更容易为人体消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻时,吃点馒头有助减轻症状。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
中筋面粉 400克 全麦粉 100克
调料
10克 10毫升
干酵母 6克 270毫升

做法

  • 1.

    准备食材:中筋面粉400克、全麦粉100克、糖10克、油10毫升、干酵母6克、水270毫升

  • 2.

    步骤1:将干酵母溶解在水中,用筷子拌匀。

  • 3.

    步骤2:中粉和全麦粉混合后,加入糖、油拌匀。

  • 4.

    步骤3:边倒入酵母水,边用筷子搅拌。

  • 5.

    步骤4:水倒完后,用手和成光滑的面团。

  • 6.

    步骤5:盖上湿布,放在温热处发酵至2倍大,用手戳个洞,不回弹就说明发酵好了。

  • 7.

    步骤6:将发好的面团放在案板上,用双手压出面团中的空气,然后来回的揉面,揉至表面光滑。

  • 8.

    步骤7:将面团等分成几个剂子,滚圆,搓高,放入蒸屉中进行2次发酵,用时大约20分钟。

  • 9.

    步骤8:馒头2次发酵完毕后,凉水入锅蒸,隔水蒸大约15-20分钟。

  • 10.

    步骤9:蒸好后关火,5分钟之后再打开盖子取出馒头。

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