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哺乳期能吃四季豆吗

哺乳期是可以食用四季豆的。

四季豆含有丰富的营养元素,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养,吃四季豆可以强身健体,有效抵抗病菌入侵,保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

四季豆含有丰富的纤维素,哺乳期吃四季豆,可以补充纤维素,促进肠胃蠕动,促进排便排毒,改善胃口,增进食欲,利尿除湿,控制体重,保持健康。

四季豆含有丰富的叶酸,哺乳期吃四季豆,可以补充叶酸,补充精力,减轻疲劳感,缓解心情,和宝宝相处起来,也有助于宝宝良好性格的形成,还可以维护脑部健康,也促进宝宝吃母乳后,补充叶酸,从而促进脑部的健康发育。

四季豆含有丰富的磷,哺乳期吃四季豆,可以补充磷,维持正常的生命活动,促进骨骼的钙化,促进身体对营养物质的吸收消化,也可促进宝宝补充钙物质,促进宝宝的骨骼的健康发育。

四季豆含有丰富的维生素,哺乳期吃四季豆,可以补充维生素,促进体内的新陈代谢,明目养眼,维持良好的记忆力,也可促进宝宝对维生素的吸收消化,促进宝宝形成良好的视力。

但是四季豆生吃会中毒,所以哺乳期食用四季豆前要先将四季豆煮熟透,以破坏毒素,避免中毒,保证乳汁的健康营养。

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哺乳期吃四季豆的做法

哺乳期吃四季豆可以补充营养,强身健体,促进宝宝的健康发育,但是哺乳期四季豆前要先把四季豆煮熟透,否则可能会导致中毒。

四季豆炒鸡丁

原料:适量姜葱,鸡肉,四季豆,盐,油等。

做法:

1、将姜葱洗干净,葱切段,姜切丝,将四季豆洗干净,将鸡肉洗干净,切丁。

2、往锅内倒入适量油,热油,下姜葱,炒出爆香味。

3、往锅内倒入鸡丁,炒到八分熟后下四季豆,炒到熟透后,下适量盐,搅拌均匀即可。

功效:哺乳期吃四季豆炒鸡丁,可以促进肠胃消化,促进排毒,减轻身体水肿现象,还可补充营养,强身健体,保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

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