2019-09-07 16:57:10出处:PCbaby作者:佚名
虽然身材的好坏,从来都不是定义一个人的绝对标准,但是能够打理好自己身材的人,往往有着高度的自律性。而许多女性都是在怀孕之后,为了宝宝才变胖的,那么在产后要怎么样才能瘦呢?剖腹产应该用什么方法? 剖腹产后减肥方法大全1、坚持运动。对下半身减肥,慢跑、游泳、快走、爬楼梯都有很大帮助,每次运动的时间最好要保持一定时间的长度,一般最好至少要保持在30分钟以上,每周运动3~4次。而且,一定要注意运动前后要各做10分钟的身体伸展操,以避免运动伤害或肌肉线条过于粗壮。 2、修身瑜伽。到正规的健身房,都有不少为新准妈妈开设的产后瑜伽的课程,而且有专业老师辅导,可以针对肥胖部位有效练习瑜伽。不过新、准妈妈要注意,瑜伽训练瘦身不是一天两天就能实现的,须有持之以恒的精神。 3、矫形内衣。除睡觉外平时的时间可穿着可预防静脉曲张的弹性裤袜,一般也可以是从小腿穿到腰部的连裤袜。 4、修身饮食。有不少食物既修身、美容养颜,而且营养物质丰富,新准妈妈可以选择吃这样的食物,例如每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。 产后多久可以减肥妇产科专家们认为,新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动,刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体,顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈妈一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。 产后如何减肥?日常生活中都需注意: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 |
账户未绑定手机号
绑定 ×