月经期间可以运动么，月经期间要多休息吗

　　月经期间患者免疫力较低，要注意多休息，避免劳累和剧烈活动，很可能导致阴道出血量的明显增多等异常的情况发生，运动大姨妈量会增加，月经期间不能吃生冷食物，可能导致阴道出血量的明显增多等异常的情况发生，那么月经期间可以运动么?

月经期间可以运动么

　　不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。

　　月经期运动注意事项

　　1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

　　2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

　　3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　　4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。

　　5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。

　　6、经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。

　　7、来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

　　8、要有控制地进行经期运动，别太劳累，饮食上多进行优质蛋白的补充，别吃太油腻的食物。

月经期间要多休息吗

　　因为经期期间出血，导致许多女性精神状态不佳、无精打采、昏昏欲睡，连动都不想动，更不要提说出去散步、运动，能躺在床上绝对是不会出去半步。其实不然，经期间适当的运动能够增强身体免疫力，还能精神点。所以，月经期间要卧床休息。月经期间总是无精打采，能躺着绝不坐着，运动更别提啦。其实在月经期适当的运动对身体是有很好的帮助的。有些人认为在月经期应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。其实，这种认识是片面的、不完全正确的。大量的医学研究证实，适宜自身的体育锻炼对于特殊时期的女性来说，同样是十分重要的。卧床休息太长不利于身体月经期体育锻炼月经期被人们称作“例假”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。如果真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健;对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复;即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。运动一定要适当，在自己的承受范围内活动一下筋骨就能达到目的了。

　　月经期间可以泡脚不

　　一、促进血液流通

　　众所周知，泡脚有利于血液的流通，就算是平常泡脚也会觉得全身舒畅，而经期更是如此。

　　对于气滞血瘀型的女性来说，来月经的时候经常会出现小血块，而泡脚能够有效的缓解这一现象，让你的身体变得轻松起来。

　　二、提升人体体温

　　很多人泡脚泡一段时间身上就会出薄薄的一层汗，这是因为泡脚能够提升人体的体温，并且起到驱寒的效果。

　　很多女性都害怕经期的到来，主要原因便是痛经，严重的甚至要在月经期间卧床，而大家解决这种情况的办法大多是用热水袋敷，却不知，其实泡脚也能有效的解决因受寒而导致的痛经。而中草药泡脚的效果更好。

　　三、水的温度不要太高

　　很多人认为泡脚的时候温度高一点比较好，其实不然，泡脚的时候水温不要太高，可以隔一段时间便加点热水，几次下来便会知道自己的身体究竟适合怎样的水温，并不是水温越高对身体越好。