如何治疗产后抑郁症,如何缓解产后抑郁症的表现

　　一些产后妈妈在生产之后，因为在生活上有各方面的事情需要面对，也又要照顾好自己的新生宝宝，加上自己身体的不适应，太多方面的事情让一些产后妈妈不幸患上了产后抑郁症。如何缓解产后抑郁症的表现?　　

如何缓解产后抑郁症的表现

　　是不是性格敏感的人更容易得产后忧郁症?产后抑郁症会不会像很多人说的那样可怕：整日以泪洗面?无法控制自己的情绪?难道每个新妈妈都要经历产后抑郁的痛苦吗?由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

　　首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。

　　1、抑郁。患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。

　　2、疲惫。一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

　　3、食欲不振。患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

　　4、失眠。产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。

　　5、焦虑。患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

　　抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。　　

产后抑郁症怎么调理

　　如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

　　抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。