男人产后抑郁怎么办，男性产后抑郁是什么症状

　　很多人都说女人产后会患抑郁症，其实男人也是会有此病的。所以男女都是一样的， 如果产后心态没有调整好，是很容易有抑郁症的。产后一定要调整好自己的心态，否则会影响到身体健康的。那么男人产后抑郁怎么办？还有男性产后抑郁是什么症状？

男人产后抑郁怎么办

　　抑郁症的症结主要是迫于社会环境或家庭对男人产生的压力所致，作为亲人首先要肯定他的能力，多找机会给他鼓励，给他动力，以使他树立不败的信心。

　　学会自查自己的身体状况，有时身体出现病变也会使人抑郁。如果身体自己不能判定到底有无问题，那去医院做一个详细的检查。调查显示：消化系统出现问题最易使人抑郁。

　　学会自我排解，减轻压力。现在社会竞争激烈，工作中老板的苛刻的要求，同事的互相比拼。有时感觉自己不堪重负，一颗稻草就能把自己砸倒。这时，不妨自我放松一下。全身放松，想象一下自己处在一个蓝天碧海金沙滩的环境。太阳温暖的照着自己，海风吹过海面，双脚埋没在沙子里......

　　改变自己的生活习惯，早睡早起。长期生活的无规律性，使人容易陷入焦虑抑郁状态。早上时间充裕的情况下，可以晨练一下，做做运动，开启新的一天。晚上可以看看电视，和朋友聊聊天。

　　重新审视自己的工作，这一份工作是否适合自己。从薪资报酬到家庭生活，长期的工作，综合的考虑自己是否能继续坚持。条件允许的情况下，可以换换自己的岗位，位置的变动往往使人产生积极的心态，工作时充满激情。

　　增加与家人，朋友沟通的频率和时间，减少自己独处的时间。有些事憋在心里，会产生解不开的心结，形成心里疾病。有人说，家人经常见面，没有话说。其实这不是理由，五尺男儿没话找话说应该不是难事。

男性产后抑郁是什么症状

　　孩子出生三周后，初为人父的你是否出现了下列症状：感到精神紧张、烦躁易怒；感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来；特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子；与伴侣经常发生矛盾；偶尔还伴有头疼、恶心等症状。

　　如果出现了上述症状，那么很可能你已经被男性产后抑郁症盯上了。

　　男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来，至少具备以下4项症状，且症状持续时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。

　　认知上的表现

　　1、注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘；

　　2、很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心；

　　3、对多数活动缺乏兴趣或愉悦感；

　　4、感觉活着无用或有罪恶感；

　　5、有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。