首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

月子百科 / 产后抑郁症 / 产后抑郁症的预防

目录

产后抑郁症的预防

对于大部分患病产妇来说,产后抑郁症的症状经过一段时间自然会消失,一切恢复正常,约70%患者于1年内自愈,但在此妊娠有50%复发率。虽然药物治疗一段时间后会有所改善,但仍会影响新妈妈的身心健康和新生儿的生长发育,最好还是靠新妈妈自己做好以下几方面的安排,以使自己远离产后抑郁症

产前

1、加强围生期保健,利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识,减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情,完善自我保健。

2、对有这精神疾患家族史的孕妇,应定期密切观察,避免一切不良刺激,给予更多的关爱、指导。

3、适量运动。研究证明,分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动,会让妈妈们的心理素质会更好,同时也能够增加妈妈跟外界的接触。

分娩

1、在分娩过程中,医护人员要充满爱心和耐心,尤其对产程长,精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征的剖腹产手术,从而降低产后抑郁症的发生。

2、对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇,应向她们说明产生的原因,用友善、亲切、温和的语言,给予让他们更多的关心,鼓励他们增加自信心。

产后

1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素,所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠,特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情,应该用来睡眠,另外,也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

2、学会发泄情绪。科学证明,妈妈比较平静的话,宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静,深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力,让你成为一个脾气更好的妈妈,增进亲子关系。

3、多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧,其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,然后跟丈夫或者朋友谈谈,让情绪找到一个出口,而且也能真正解决各种担忧的问题。

4、接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差,常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望,强迫给自己一些不实际的期待。其实,正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈,而不是一个完美的妈妈。

5、学会灵活。成为妈妈后,事情多而烦杂,很多是计划外的情况,与其抱怨,倒不如享受这种不可预料性,享受生活的不同挑战。

查看详情

相关专家解答

您好医生,我老婆没跟我结婚以前就患有轻度的抑郁症,也服药治疗过效果挺好的,现在快生产了,我想问下她会不会得产后抑郁症,该如何预防?

您好,因为您妻子以前患有轻度抑郁症,所以在产后比正常的产妇会更加容易患上产后抑郁症。为了预防此病,家属要学习和掌握疾病知识,学会观察产妇的情绪,多沟通,照顾好产后妈妈的日常生活,配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物,为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围,以利于产妇的身心健康;帮助产妇适应角色转变和心理转变。一旦发现有产后抑郁的一些表现,应及时就医。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

该如何预防产后抑郁症呢?我老婆坐月子期间整天闷闷不乐的,我岳母不让她做任何事,就躺床上,看的我也很着急。

其实很多孕妇在产后都会患有不同程度的抑郁症,最好防止抑郁症的就是家人的支持和理解,老公要多陪陪老婆,平常可以让老婆在家里做一些简单的运动,不要只躺在床上,产后也是需要一些运动的,只躺在床上对身体也不好,家人也要多陪孕妇聊天,让她的心情要开朗。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051