产后一定要喝红糖水吗，产后一年不可以跑步

　　在一些地方有这样一种情况，产妈妈生完宝宝之后，第一口要吃的东西是红糖糯米粥。糯米能补充能量，又比较容易进食，可以理解。那么吃红糖又是怎么回事呢？一定要吃吗？有些地方还有，产后一定要喝红糖水的说法。那么，产后一定要喝红糖水吗?一起来看看。

产后一定要喝红糖水吗

　　生完孩子，妈妈总是劝我多喝红糖水，吃点芝麻盐。这都是老人流传下来的规矩，不遵守，不好，遵守自己有不情愿。其实产后适量喝一些红糖水对于产妇身体恢复还是有好处的。

　　我们都知道平时女人月经紊乱、痛经的时候都会喝一杯红糖水，因为红糖有很好的活络气血的作用。女人坐月子喝红糖水的5大好处？

　　1、补充体能产妇经历长时间的分娩，体力和精神以及体能消耗很大。产后一周内可以喝一些红糖水，可以帮助产妇补气养血，帮助产后恢复。

　　2、有利于子宫收缩，排恶露。坐月子的时候，适量喝一些红糖水可以促进子宫收缩，恢复，加快排恶露的进程。切记产后喝红糖水不要超过10天，否则容易引起贫血。除了促进子宫恢复，还可以增加乳汁分泌的神奇效果。

　　2、有利于子宫收缩，排恶露。坐月子的时候，适量喝一些红糖水可以促进子宫收缩，恢复，加快排恶露的进程。切记产后喝红糖水不要超过10天，否则容易引起贫血。除了促进子宫恢复，还可以增加乳汁分泌的神奇效果。

　　3、温补作用好产后的女人多有中气不足、食欲不佳、营养不足的情形，可以适当喝一些红糖水，有不错的滋补虚弱、活血化瘀、润肠通便的作用。

　　4、加速新陈代谢黑糖有很好的排毒作用，可以将身体过多的黑色素从真皮中透出，通过淋巴细胞排除体外。

　　5、对抗氧化黑糖含有的胡萝卜素、核磺酸、烟酸、氨基酸等营养成分，对于细胞氧化有很好的修复和预防作用。

产后一年不可以跑步

　　产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！ 自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　建议产后一年都不跑步！

　　原因一:因为不论是顺产还是剖腹产，生完宝宝整个骨盆底是松弛的。如果此时这个妈妈在盆底肌松弛的情况下，伴有子宫下垂，就更不能跑步了，跑步会增加腹压，腹压会使子宫不断往下移，从而加重子宫往下垂的病情，引发感染，不适。。

　　原因二:产后女性关节松动，不够稳定，任何弹震力的运动，首先都要稳定关节，如果想以关节为代价减肥，绝对是得不偿失的 。