产后可以吃什么蔬菜水果好，产后能吃什么样的东西最好

　　刚生完孩子的新妈妈，在饮食上可能真不知道吃什么比较好感觉很茫然，所以吃什么蔬菜水果也是很重要的。而且水果和蔬菜富含的维生素含量是没办法想象的，但是有些蔬菜和水果是产妇不能够吃的。那么，产后可以吃什么蔬菜水果好呢？好好看看吧！

产后可以吃什么蔬菜水果好

　　蔬菜：

　　1、藕

　　藕含有大量淀粉、维生素、矿物质，可以补充营养，祛瘀生新，可以帮助新妈妈及早清除瘀血，促进乳汁分泌。

　　2、黄花菜

　　黄花菜含有磷、铁、维生素、维生素C，营养丰富，能够消肿止痛、利尿、补血健脑。如果新妈妈有腹部疼痛、小便不利、睡眠不安的情况，多吃一点黄花菜可以改善这些状况。

　　3、黄豆芽

　　黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，补充营养的同时，还能够预防新妈妈便秘的发生。

　　水果：

　　1、苹果

　　苹果中的果胶及纤维素能吸附并消除细菌和毒素，所以能够清肠健胃，帮助新妈妈预防便秘，同时补充丰富的维生素和矿物质，每天要保证至少一个苹果。

　　2、木瓜

　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁。此外，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。不过木瓜的味道不一定被所有的新妈妈接受，反正我是吃不了这个味道。

　　3、山楂

　　山楂有活血散瘀的作用，能帮助新妈妈排出体内瘀血。山楂还含有丰富的维生素和矿物质，且口味酸甜，不但可促进新妈妈食欲，还能帮助消化。记得刚刚生完宝宝，我就让老公买了糖葫芦解馋。

产后能吃什么样的东西最好

　　1、小米粥

　　白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。

　　2、全麦面包

　　碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。

　　3、肉质营养汤

　　不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。

　　4、坚决不要吃锅盔、炸馍片等焦糊的东西，切记不要喝大麦茶，这些都容易造成回奶。