产后孕妇可以吃什么蔬菜，吃什么排产后恶露快

　　女性在产后身体虚弱，家人肯定是大鱼大肉的照顾着，宝妈就会很少的摄入纤维素，产后的宝妈一定要吃一些蔬菜，要不然产后的长期卧床、运动量少的宝妈肯定是话便秘的，产后的宝妈要注意不能只吃肉，产后孕妇可以吃什么蔬菜?

产后孕妇可以吃什么蔬菜

　　产后的宝妈可以吃的蔬菜味：1. 黄色蔬菜，黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。如黄花菜里面有大量蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。2.莴笋含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。3. 海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。

　　产后吃蔬菜一定要新鲜、富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。韭菜性温味甘，产妇多食容易上火，会引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。而母体的内热可以通过乳汁使婴儿内热加重，不利于婴儿的健康。

吃什么排产后恶露快

　　产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落,含有血液,坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。正常的恶露有些血腥味,总星大约为500~ 1000毫升,但是不臭。恶露持续的时间因人而异，一般情况下，恶露大约在产后三周左右就干净了，平均约为21天,短者可为14天，长者可达6周。

　　产后的宝妈吃以下的东西有助于恶露的排出：1. 山楂。山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。2. 山楂红糖饮。山楂一直都是产后坐月子适合产妇的水果之一，山楂能增进产妇食欲，存进消化，加上红糖补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。

　　产后的宝妈有恶露的排出一定要注意卫生，要清醒阴部，和勤换内裤。