流产后吃什么菜比较合适呢，流产后可以吃什么蔬菜好

　　流产后的女性当然是最好多吃点蔬菜的，蔬菜对于女性来说是有非常的多的好处的，再加上女性在流产以后这么需要营养，可是蔬菜的营养价值其实也是有一些偏差的，当然是吃对自己最有好处的那一种菜。所以流产后吃什么菜比较合适呢?

流产后吃什么菜比较合适呢

　　黄豆芽中蛋白质含量丰富，蛋白质是构成细胞生长的主要原料，有助于流产后女性损伤组织的修复。 黄豆芽中维生素C含量也很丰富，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止流产后出血。 黄豆芽中还含有丰富的纤维素，纤维素有润肠通便的作用，能防止流产后女性便秘的发生。

　　菠菜（Spinacia oleracea L.）又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。 [2] 菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。保障营养，增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，以及一定量的铁、维生素E、芸香贰等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁元素，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A，而维生素A在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要的作用。而维生素A还是骨骼正常发育的必需物质，补充维生素A有利于细胞的生殖与增长。所以，食用胡萝卜能够预防上皮细胞癌变，对人们的身体健康有着很大的影响。而作为一种抗氧化，具有抑制氧化和保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用，胡萝卜可以说也是有很大作用。

吃菜的重要性是什么

　　人活在世上，每天都吃饭估计也没有人会对饭感到厌倦，相反的是大鱼大肉的菜吃上几天就会感到反胃，由于人过多的摄取丰富的菜肴，就会增加对人体肠胃的刺激，严重影响人体肥肉消化吸收功能。有些人认为多吃蔬菜不是坏事，殊不知，许多蔬菜都是经过油来炒制的，长期过多的摄入这些油脂类，容易导致高血压、肥胖症、心脑血管疾病等。还有容易导致营养素吸收不平衡，引起营养不良，造成免疫力低下等现象。

　　营养学家提倡主食和副食合理的搭配，当然主食要占绝对的比重，此外还要看不同年龄群体的生长发育阶段，比如青少年阶段，正处于长身体和骨骼发育的阶段，机体所需要的能量就较多，那么主食作为主要供能，便成为不可缺少的主要基质原料，所以膳食搭配合理与否,直接影响到青少年发育成长的好坏、体质的强弱。对于肠胃不适的人群，可以吃点面包、馒头、粥类、面条等清淡易消化的主食，对调理肠胃有一定的积极作用。