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怀孕吃什么不长胖,为什么怀孕的人容易长胖

2019-04-12 18:46:27出处:PCbaby作者:佚名

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  有的孕妈担心自己吃不好或者吃得少会影响胎儿发育,可是却又担心吃太好了影响身材。经常关注娱乐新闻的人都会看到某某女明星怀孕的时候,除了胖了肚子以为,其他的地方都没有什么变化,这是为什么呢?怀孕吃什么又营养又不长胖呢?

怀孕吃什么不长胖

  1、绿色蔬菜。绿色蔬菜的营养价值丰富,不仅含有丰富的锌和叶酸,且维生素含量也非常之高,那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分,蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸,叶酸是可以预防胎儿畸形的,还含有丰富的锌和铁;甘蓝也是非常不错的蔬菜,它含有丰富的钙。怀孕时期,可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类,既保证胎儿营养,又不容易发胖。2、孕期饮食不吃那些热量过高的食物。如果孕期吃得太多,很容易造成营养过剩,造成孕妇发胖,但有一些孕妇食量并不大,但是体重却增加很多,只有一个原因,就是吃的食物热量过高,导致身体吸收过多。而且食物热量过高,还和食物的烹饪方式有关。所以在孕期在确保营养充足的基础上,一定要饮食清淡。3、豆制品,如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。

为什么怀孕的人容易长胖

  怀孕的人长胖的原因注意有:1、很多人都不知道,人体内的激素水平是会影响机体肌肉的含量和分布部位的。怀孕后,孕妈妈体内的激素水平会发生改变,雌孕激素升高、雄性激素降低。这一变化会导致脂肪增多,并且囤积在特定的部位,比如乳房、臀部、腹部、上臂、大腿。再加上孕中期后,孕妈妈可能存在水潴留,下肢和双脚会出现水肿,看起来和发胖类似。2、饮食好,毕竟这女性怀孕后,那就和大熊猫似的,成了全家的重点保护对象,并且那是高规格的待遇,家务活不用管,只管在家休息就好,这伙食上更是想吃什么就给准备什么,一边吃一边补,一边补还不能停下吃,这样十个月一到,孩子长得也不错,但是大多数的体重还是需要妈妈们自己解决。3、缺乏运动。吃的不多还长胖,主要是由于我们缺乏运动而导致的。因此我们应该合理的加强运动,饭后不要直接躺下或者久坐应该适当的散散步,做做健身操,这样有助于我们饮食的消化,加快我们的肠胃蠕动,也能消耗我们身体的热量,从而避免脂肪堆积,当然还可以改善我们身体的水肿现象。

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