怀孕初期睡不着是怎么回事，怀孕初期每天晚上都睡不着怎么回事

　　孕育生命是非常美好的事情，孕育一个新的生命需要夫妻双方的共同努力，在怀孕时，准妈妈是能直接感受孩子的人，而妈妈也要经历怀胎十月的种种事情，在怀孕初期会发生恶心呕吐，睡不着等现象，那么在怀孕初期睡不着是怎么回事，怀孕初期每天晚上都睡不着怎么回事?

怀孕初期睡不着是怎么回事

　　妈妈睡不着可能因为，妈妈在怀孕期间特别容易出现腰酸、背痛、恶心、脚抽筋等症状，所以到晚上睡觉的时候就会特别不适应，感觉哪哪哪都不舒服，不停地翻身也于事无补。有的妈妈睡前还有喝水的习惯，所以半夜起来频繁上厕所，也是造成妈妈睡眠质量差的原因之一。由于妊娠的影响，怀孕期间自然要对孕妈的饮食习惯做一些调整。有的孕妈在怀孕期间的食欲特别好，看到什么都想吃，总觉得多吃点没坏处，从而引起了肠胃不适。还有的孕妈在怀孕前就特别喜欢吃甜食、喝咖啡，可孕期也毫不克制，而吃多了甜食和长时间饮用咖啡同样会对睡眠质量造成影响。有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。有的准妈妈在躺着的时候会出现胃灼热的现象，这是因为孕激素发生了变化以及胎儿长大从而压迫到胃部，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。就会影响妈妈的睡眠。

怀孕初期怎么改善睡眠

　　女性在怀孕以后体内雌激素和孕激素的含量迅速升高，一定程度上会影响正常的生活，建议白天多运动，晚上睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠 。孕初期睡不着，这种情况可以采取泡脚啊，喝一杯热牛奶听舒缓音乐等方法尝试一下，可能是身体激素发生变化导致的，或者情绪比较激动。白天的睡眠时间不宜过长：一旦白天睡得时间长了，晚上就会没有困意，这就会导致失眠。睡觉前喝一杯牛奶：我们都知道牛奶有很好的助眠效果，所以孕妇在睡觉前喝一杯牛奶是非常好的。平时多吃营养丰富的食物：鱼、虾里面含有孕妇所需的酮物质，而豆制品里面有丰富的蛋白质，红枣又可以补气补血，所以平时多吃点对帮助睡眠也是有好处。睡觉时，可以多放几个枕头，把头垫的高点，这样可以很好的缓解胃部的不适，方便快速进入睡眠状态。由于怀孕后期不管是孕妇还是宝宝对钙的需求量都很大，导致很多孕妈妈经常会浮肿或是半夜抽筋，枕的高点可以有效的缓解这个症状。