产后便秘吃什么通便快，产后哺乳期多久减肥好

　　孕妇在怀孕的时候受到恶心呕吐，尿频，嗜睡等折磨，不要以为怀胎十月，把孩子生下来就全部都过了，其实这是另一种痛苦的开始，生产是身体会受到一定的伤害，需要一定的时间恢复，而且会有便秘等情况，更折磨人的是身体变形，产后便秘吃什么通便快，产后哺乳期多久减肥好?

产后便秘吃什么通便快

　　女性在产后出现便秘的时候，采用改善饮食的方法来消除便秘是一个很好的选择。女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物，比如山芋、粗粮以及芹菜等食物，纤维素可以促进胃肠蠕动，能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。产后的女性要多补充一些水分，可以多吃一些水分含量高的水果，还可以多喝一些汤和粥类的食物。分析自己便秘原因，养成好的好的排便习惯，即使没有便意也要蹲厕所;平时多吃吃粗纤维的蔬菜和含油脂多的干果;早晚顺时针做下腹部按摩;用温开水调蜂蜜喝。应该可以改善你的便秘习惯。产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。但是新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，还需要那么现在就需要改变。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗等等的原料的固体饮料产品。芝麻糊。芝麻能润燥滑肠通便、滋养肝肾、益气养阴，适合产后便秘的人食用。建议在早晚空腹的时候进食。桑葚五味子茶。桑葚具有润肠通便、生津敛汗等功效，适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。

产后哺乳期多久减肥好

　　怀孕期间营养过剩，产后会有肥胖的情况，一般一个月后，就可以锻炼恢复体型，采取哪种方式的减肥，要看自己的情况，不能节食减肥。顺产后多久能减肚子，一般建议四五个月好一些的，这个时候身体应该已经恢复的差不多了，但做运动也要适量的哦，一天一两个小时就好了。若果要哺乳的要等到哺乳期结束后在减肥，如果在此期间减肥奶水多质量会发生变化的对宝宝的发育不好，如果不用哺乳的话，最早三个月才可以减肥，因为三个月后子宫才能收缩好。减肚子只能靠平时的运动想仰卧起坐还有摇呼啦圈都是可以的。生完孩子以后腹部和腿胖了，在哺乳期，不要考虑减肥，另外你想找的这些，又快又有效，还没有危害的方法，目前没有。等你什么时候不喂奶了，控制饮食，增加活动量，在长期坚持中，才有可能会减轻体重。