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产后宝妈减肥产品不反弹的,产后宝妈怎么护理

2019-03-28 09:34:03出处:PCbaby作者:佚名

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  产后宝妈的护理可是至关重要的,虽然不如传统坐月子的规矩那么多,但是需要注意的事项还是很多的。特别是对于产后着急减肥的宝妈来说,千万不能急躁乱吃药,这样对自己身体的恢复,还有哺乳宝宝都是非常不利的。那么,产后宝妈减肥产品不反弹的?产后宝妈怎么护理?

产后宝妈减肥产品不反弹的

  产后宝妈减肥是不可以乱吃药的,如果真的想吃,还是要咨询过医生后再做决定。产后减肥的方法包括:

  一、合理调整饮食,产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱,都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食,对想要减肥的新妈妈来说,同样不太适合,尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高,应适量控制。

  二、有氧运动,生产后的第2天,新妈妈就可以下床走路,而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈,在第3天下床走动较佳。专家表示产后适当运动,能够起到很好的减肥效果。但是,应该遵循以下原则:首先避免剧烈运动。其次,选择轻、中等强度的营养运动,比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。切忌急功尽利的心态和懒惰好逸的心态。

产后宝妈怎么护理

  产后对于宝妈的护理,主要包括产妇的心理护理、生活护理、饮食调整、乳房的护理以及外阴的卫生护理。饮食的调整包括荤素合理搭配、营养均衡供给。心理护理方面要以开通、疏导、安慰为主,增加一些必要的科普知识。乳房的护理包括:乳房胀奶时候的处理、乳头的清洁护理,必要的时候可以用吸乳器,缓慢吸出积存的乳汁。还有就是外阴要保持清洁干燥,有会阴侧切的,要注意局部的消毒,勤换内裤。

  保持产后宝妈室内空气清新,经常通风换气,有充足的光线,室温保持在18~20度,保证产妇有足够的睡眠。产妇要注意保暖,勤换衣裤和床单,产后衣着厚薄要适当。密切观察血压、脉搏、体温、呼吸的变化,如有异常及时就诊。产妇要适当运动,促进子宫收缩,恶露排出。产后的饮食应营养丰富,易于消化,要少食多餐,多进食蛋白质及汤汁类食物。要避免劳累,保持心情舒畅。

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