怀孕7个月没胃口不饿，犯困没胃口是怀孕了吗

　　怀孕的早期孕妇们经常会感到恶心呕吐等症状，其实这些都是正常的早孕反应，但是这些症状是因为个体的差异不同，也会有不同的影响，比如有的孕妇就会感觉到食欲不振，甚至吃不下饭，吃不下饭的话，就会影响到孕妇的营养吸收，进而影响到孕妇的身体状况以及胎儿的生长发育，那么应该采取哪些措施来改善呢?

怀孕7个月没胃口不饿

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妇，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要，其次，充足的维生素也是很重要的。

　　减少营养素的损失：如洗菜、淘米次数不要过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒 ，和肉 食混合烹 调时可以加少量淀粉。孕妇们也可以用柠檬汁、醋拌凉菜。如果你不喜欢吃平时 的菜，不妨用食物搅拌机来做糊，并尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，则不妨尝试各种果蔬汁。以坚果作为 零食。不仅不容易让你反胃，还能补充不少营养。当然坚果油脂含量高，但是有妊高症的孕妇咪不要吃太多哦。

孕妇便秘注意事项

　　1、选择吃含纤维多的食物。

　　有便秘情况的孕妇，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

　　2、选择含脂肪酸较多的食物。

　　各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

　　3、选择能促进肠蠕动的食物。

　　多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

　　4、选择含维生素比较丰富的食物。

　　如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　5、选择含水分多的食物。

　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　6、三餐饮食正常。

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　7、多补充水分。

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　8、切忌忍着不排便。

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　9、养成每日定时排便的习惯。

　　最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

　　10、充足睡眠，适量活动。

　　多活动可增强胃肠蠕动。

　　11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。

　　这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。