来月经吃水果会瘦吗

　　月经期间很多女性都会没有胃口吃东西，因为对于她们来说，来月经就会腹胀，而腹胀就会感觉到肚子很饱，有时候也只会吃吃水果来填填肚子而已，而瘦则是我们女性毕生的追求，月经期间是我们瘦下来的最佳时间，那么，来月经吃水果会瘦吗?

来月经吃水果会瘦吗

　　月经期期间可以吃一些甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以逐日三种早、中、晚交换食用。但是假如是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

　　甜橙

　　橙子多纤维又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要热控减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲看。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能削减体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻巧美人!

　　榴莲

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”尽不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是赘肉含量几很低，假如可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的热控减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散冷，缓解痛经腹痛，尽对是最合适经期女性用于热控减肥的水果啦!

　　番石榴

　　番石榴热量低，又含有膳食纤维，轻易产生饱腹感，是热控减肥者的尽佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余赘肉囤积体内，促进人体新陈代谢，有助热控减肥。

　　经期适宜吃的水果

　　月经期期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要留意的是不要一次吃得过多。

　　无花果

　　无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一，100克无花果的热量才59千卡。

　　草莓

　　草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。

　　菠萝

　　经常由于食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食用品中蛋白质，增加肠胃蠕动。

一个月只吃水果能瘦多少斤

　　有些姑娘会考虑硬下心来，在一个月内只吃水果和和蔬菜，那么体重肯定会下降。到底能瘦多少斤，其实是可以算出来的。现在以早、中、晚各吃一个苹果，再补充一些蔬菜、鸡蛋为例。苹果有大有小，就以200克为准。鸡蛋的热量为约75大卡每个。而青菜萝卜热量很低很低。3个苹果600克，总热量为300大卡;两个鸡蛋约150大卡;蔬菜的热量非常低，怎么算一斤萝卜或青菜也绝对不会超过150大卡。那么我们按照一天吃了600大卡来算。正常女性每天基础代谢率就需要1200大卡，一般的活动每天消耗热量为600大卡。而每天进食热量大约1800大卡。这样刚好收支平衡，所以体重可以维持不变。如果每天只吃600大卡，每天就可以产生1200热量差，用来“减肥”。已知研究发现，每少吃约3500大卡，体重会减轻1磅。一个月内少吃1200*30=36000大卡，那么一个月就可以减肥约10.28磅。