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经期体重会增加吗

经期体重会增加吗?根据个人实际情况,有些女性在月经期间会出现水肿状态,由于月经前的新陈代谢相对会比较缓慢,一般经前都会食欲亢进,所以经期才会出现体重增加的情况,只是因为内分泌与平时不太一样,无须过多担心,只是激素变化而导致的表现,属于正常情况。

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经期体重会增加多少

女生在经期体重一般会增加1—2公斤,这是属于正常的体重,所以瘦身的女生不用担心,在月经过后,体重便会恢复之前状态,如果想减肥的女生,可以在月经完后的一周瘦身,那是瘦身的黄金期,新陈代谢会比较快。但在月经期间,必须要保持正常饮食,不然会容易导致月经不调,同时要注意避免在经期瘦身。

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经期体重变化

1、月经前

在月经来之前的1~7天,身体的脂肪会容易堆积,由于黄体素开始大量分泌。所以在月经的前几天,身体会有水肿的感觉,这段时间,体重有可能会增加1~2公斤。

2、月经期间

一般月经期间,正常是7天左右。当子宫内膜连续几天出血的时候,会发现体重有下降的感觉,所以会有很多人误以为,在月经期间任意大量食用热量高的食物,是不会胖的,那只是错觉而已,是因为身体的雌激素浓度较低,其实,没节制的用食一样会胖。

3、月经后

月经完的一个星期,被誉为减肥的黄金期,因为身体的黄体素浓度很低,新陈代谢相对比较快,可以在刚完的一周内每天将饮食控制在600卡热量左右,会有比较明显的瘦身效果。

无论是月经前中后,其实1~2公斤的体重变化是属于很正常的现象,只要像平常那样正常饮食,适当运动,保持身心健康,都是有益身心的。

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经期前体重会增加吗

月经来之前的一个星期,女生会因为荷尔蒙和激素有所增加的情况下,食欲变得比较好,特别想吃甜食,而且食量大增,会比正常多出20%~25%,所以有重1~2公斤也属于正常情况。建议在月经前饮食要清淡,避免暴饮暴食,这样能减轻经期时水肿的情形。

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相关专家解答

怀孕期间体重会增加吗?

你好,怀孕期间体重是一定会增加的,因为胎儿的体重也算在你的体重之内的,如果担心产后身材的恢复,那么建议你在怀孕时间不要过分进补,只需合理的饮食营养补充,产后注意收腹锻炼。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

孕期每周大概会增加多少体重呢?

妊娠各期平均周增重: 0-10周为0.065kg/w 10-20周为0.335kg/w 20-30周为0.45kg/w 30-40周为0.335kg/w 早期增重很少,基本可以忽略,到了中期后慢慢增多,大概每周增长1斤左右。

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

得了妊娠期糖尿病体重会增加的很快吗?糖尿病不是吃得多体重反而会减少吗?

你好,若不控制还是会增加的,妊姃期糖尿病跟普通的糖尿病有一定的区别,一般适当的控制饮食、多加运动是可以恢复正常血糖的;妊姃期糖尿病孕妇每天饮食还是需要包括各种矿物质、蛋白质、碳水化合物等,只是在食品的选择上注意热量平衡,比如可以用荞麦等代替主食、肉类少吃肥腻的品种、多吃蔬菜尤其是叶菜,品种要多样化;饮食要清淡,少吃煎炸;每天喝奶;学会选择低血糖生成指数的食物。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

孕中期体重没怎么增加会影响胎儿吗?

孕妇不能为了控制体重而不增加营养。可适当增加动物性蛋白中含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

晋雅凌 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

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