鱼肝油和钙什么时候吃

　　鱼肝油和钙搭配着服用鱼肝油中的维生素D能够有效的促进钙的吸收，那么鱼肝油和钙什么时候吃？据了解一般都是早上吃鱼肝油，晚上前吃钙。下面让我们一下来具体了解一下吧。

鱼肝油和钙什么时候吃

　　鱼肝油最好在早晨饭后一小时吃，可以晒晒太阳促进吸收效果，钙可以选择在晚饭后半小时吃，钙剂与鱼肝油要是同时服，最好是间隔半小时以上。

　　如果宝宝吃母乳，最科学的方法是由妈妈来吃鱼肝油和钙剂;如果宝宝吃奶粉，要开始补充鱼肝油和钙剂了。注意钙剂不宜与奶混合吃。这样钙与奶容易结块，影响吸收和消化。钙剂与鱼肝油宜在吃完奶后，半小时服用。

　　中国的医生一般让婴儿从新生儿起就服用鱼肝油，而实际上，如果新生儿能够享受充足的阳光的话，是不需要额外补充鱼肝油和钙剂的。一些发达国家，都是建议1岁以后服用。 阳光是最好的营养。不过最好不要每天吃，尤其是鱼肝油，一周2-3次就足够了，尽量多多进行日晒。

鱼肝油的营养价值

　　1、鱼肝油含有维生素D和A，前者可帮助钙的吸收，后者可预防干眼症、维持正常生长。吃鱼肝油可以预防、治疗佝偻病，这已是众所周知的事情。鱼肝油是强壮骨骼的营养物品，在一般人心目中，婴儿时期经常服用鱼肝油已成为必不可少的东西。但是，鱼肝油也像其他营养品一样，有利也有弊。不要认为鱼肝油是营养品，吃得越多越好，要适量。

　　2、鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激眼睫毛的生长的功效。

　　3、鱼肝油中主要是维生素A和D。维生素A 的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。维生素A 缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓。影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全。上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收。促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍。佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

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