怀孕初期胃胀打嗝怎么办

2015-02-28 10:20:14出处：PCbaby作者：佚名

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　　孕妇在怀孕后就会出现一些妊娠反应，大家要了解孕妇们的妊娠反应方面的常识，才可以更全面地评估孕妇和胎儿的健康。一些孕妇的生理变化有可能与疾病有关，需要准确鉴别，怀孕初期胃胀打嗝怎么办？

怀孕初期胃胀打嗝怎么办

　　1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　　2、养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

　　4、服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

　　5、适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

　　6、补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

　　7、腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。