孕妇早餐吃什么好

　　孕妇早餐吃什么好?孕妇在怀孕期间饮食是要特别注意的，暴饮暴食都是不行的，最好是少食多餐，营养均衡搭配，这样才能有效的让胎儿吸收到更好的营养，那孕妇早餐吃什么好呢？下面我们就具体来了解一下。

孕妇早餐吃什么好

　　1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇早餐注意事项

　　1、孕妇不要喝冰凉饮料，即使是在炎热的夏天。冰凉的饮料本身含有各种添加剂，对孕妇和胎儿健康有害，而且孕妇喝冰饮料可能会刺激肠胃，使孕妇肠胃不舒服，可能导致腹泻等症状。

　　2、早餐不要空腹吃水果，要在主食吃完后才吃水果。空腹吃水果容易伤胃，比如菠萝等。空腹吃香蕉还有可能引起孕妇心脏功能失调。

　　孕妇早餐食谱多种多样，可供孕妇自由选择自己爱吃的早餐。孕妇如果不吃早餐，就会身体营养不足，会造成孕妇贫血，肠胃不适等症状，最后总还会影响到胎儿成长发育。所以孕妇一定要吃早餐，而且还要吃好早餐，才能为自己和肚子里的宝宝提供充足的营养，使孕妇保持健康，促进胎儿健康成长。

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