怎么吃香蕉治便秘

　　香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用，所以很多人便秘会吃香蕉来缓解便秘。不过吃香蕉要注意方法，特别对于孕妇来说，只有正确吃法才能有效缓解便秘。那怎么吃香蕉治便秘呢？孕妇可以吃炖香蕉，香蕉酸奶等食物。

缓解便秘的香蕉食疗

　　1、炖香蕉

　　原料：香蕉1根。

　　做法：香蕉剥皮切片，加些适量冰糖进去隔水炖(一次一至两根香蕉足以)15分钟后起锅就即可。

　　2、菠萝香蕉酸奶

　　原料：菠萝 香蕉 酸奶 蜂蜜

　　做法：

　　①菠萝去皮，洗净，切块，用淡盐水泡10分钟，捞出;香蕉去皮，掰成小块。

　　②把菠萝块、香蕉块放入搅拌机中，加入酸奶，搅打成汁。

　　③最后调入蜂蜜即可。

　　3、香蕉大米粥

　　原料：香蕉1根，大米50克

　　做法：

　　1、锅中加入适量水，约800ml。

　　2、烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用。

　　3、香蕉去皮，切成片。

　　4、大火将锅中水烧开。

　　5、放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。

　　6、用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。

　　7、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠。

　　8、搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。

吃香蕉的误区

　　1、多吃香蕉会缓解便秘

　　香蕉确实有润肠的作用，但许多人不知道的是，只有熟透的香蕉才有这个作用。若是没熟透的香蕉，吃下去后则会抑制胃肠蠕动，不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

　　2、空腹吃香蕉

　　空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

　　香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

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