孕晚期睡觉打呼噜正常吗

　　怀孕后有的孕妇睡眠开始下降，特别是到后期，睡得很不安稳，由于肚子的压迫，也不易翻身。孕晚期睡觉打呼噜正常吗，怀孕后睡觉都要注意哪些睡姿，什么睡姿是最有利于胎儿的，睡觉晚上容易做梦和出汗正常吗。

孕晚期睡觉打呼噜正常吗

　　对于孕妇打鼾，尤其是恶性打鼾，要将预防摆在第一位。首先，从怀孕的第一天起，就要防止身体发胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。孕妇应常称量体重，每周增加0.5公斤，到足月分娩前，总体重增加9～11公斤为宜。也不要因怀孕，中断了正常的工作和活动，以免使热量蓄积过程。 　

　　“其次，如果孕妇已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧位就比较适宜。如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成‘提醒装置’，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。经过一段时间训练，就能条件反射地养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

孕晚期哪些睡姿不适宜

　　(1)仰卧睡姿

　　孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　(2)右侧卧位

　　右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

精彩推荐：

怀孕周期

孕早期

孕中期

孕晚期

孕晚期睡姿