孕晚期睡姿要怎么睡对宝宝比较好

　　女性在怀孕之后会比较的嗜睡的，睡眠对于怀孕中的女性来说非常的重要，睡眠可以缓解女性的疲惫，也可以缓解女性的焦虑情绪，保证女性的身体健康，让胎儿可以更好的发育，一般在孕晚期对于睡姿是有一定的要求的，孕晚期睡姿要怎么睡对宝宝比较好?

孕晚期睡姿要怎么睡对宝宝比较好

　　1.孕晚期睡姿是很重要的，因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、憋气等症状，旦面色苍白、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　2.如果是在怀孕的晚期，那还是建议孕妇需要多注意自身的睡觉姿势，比如，可以侧卧位，采取左侧卧位的睡眠姿势。那样会更有利于胎儿在母体内的胎盘的血氧灌注，另一方面还可以防止胎儿缺氧，右侧卧位睡觉也没有太大关系，主要是孕妇自己舒服，但是尽量不要平卧。

　　3.考虑女性在妊娠晚期，右侧卧可以让右旋的子宫得到缓解;减少增大的子宫压迫腹主动脉，孕晚期要注意加强孕检，并且注意对胎心的监测。

　　4.孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

孕晚期睡眠要多少小时

　　1.孕妇在怀孕之后每天应该保持10小时左右的睡觉时间，晚上睡觉8小时，午间休息2小时就可以了，只有这样才能给胎儿创造更好的环境。因此，孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间，可以在晚上睡觉前用温水泡泡脚，这样更有助于睡眠，在白天也要注意补充睡眠时间，不过白天不能睡过长时间。

　　2.孕期睡眠质量差，失眠对胎儿是有影响的。长期失眠容易导致孕妇情绪焦虑，暴躁，还可以导致胎儿发育慢。可以引起孕期失眠的原因有，雌激素孕激素影响，尿频影响，白天睡眠过多，还有情绪影响等因素。建议您首先调整好自己的心态，尽量规律生活，早睡早起，白天减少睡眠时间，可以报一个孕妇班，学习孕期以及育儿方面的知识，跟其它孕妇多交流沟通，可以让自己的精神生活充实起来，可以起到改善睡眠的作用。