孕妇便秘吃哪些水果蔬菜好

　　孕妇便秘不能看做是小毛病，很多时候它是反应孕妇身体状况的一个警告，如果孕期便秘越来越严重，从腹痛腹胀到最终阻碍肠道，那对孕妇的身体是有伤害的，那孕期孕妇便秘吃哪些水果蔬菜好，吃哪些水果能缓解便秘呢?一起来看看吧。

孕妇便秘吃什么水果好

　　(1)香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

　　(2)苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

　　(3)此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好

　　应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

　　粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

　　除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

　　吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜。

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。

　　吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　吃富含有机酸的食品：酸奶。

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。

　　此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

孕妇便秘还需注意事项

　　为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘；每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。

　　此外，如果便秘比较严重可以选用开一些药物缓解，但是一定要根据医生指导用药。

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