孕晚期孕妇的睡姿应该是怎样的

　　孕晚期孕妇的睡姿应该是怎样的？在孕晚期的时候睡姿非常重要，如果睡姿不好很容易会导致胎儿缺氧或者很容易会让孕妈妈的身体感觉不舒服。一般在孕晚期的时候都建议左侧卧睡姿，这样对胎儿和妈妈都好。

孕晚期孕妇的睡姿应该是怎样的

　　仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的 营养物质。

　　对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要 保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

　　如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。

孕晚期睡眠注意事项

　　进入孕晚期，因为会出现尿频和强烈的胎动等情况，所以准妈妈在进入浅度睡眠的时候很可能会不自觉地醒来。不用担心，好好利用睡眠循环规律，即使睡眠时间不到6个小时，如果睡眠质量很好的话也会获得一种熟睡感。

　　把握午睡时间很重要，应该避免傍晚时睡觉。

　　午间小睡10～15分钟头脑就会感觉很清爽，如果有时间能睡上90分钟当然更好。不过，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室里有沙发可以躺的话最好，没有沙发可以靠在椅子上小憩一会儿，不过最好把脚搭在另外一张椅子上，这样可以避免脚踝肿胀。另外，下午14点左右午睡效果最好。过了这个时间段的话，最好坚持到晚上再睡。

　　胎儿和准妈妈的睡眠时间不同，所以不用担心。胎儿睡眠和清醒的时间一般是间隔40分钟左右。准妈妈的睡眠状况通常不会对肚子里的宝宝带来什么睡眠方面的影响。

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