孕妇便秘应该吃什么

2014-05-12 10:19:06出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇便秘应该吃什么呢?尤其是在干燥的春季,准妈妈更容易便秘,这可怎么办呢?小编告诉你想要预防便秘可以试试改善日常饮食哦。接下来,小编带来了几款预防孕妇便秘的食谱,一起来学两招吧。

孕妇便秘的原因

  膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

  孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。

  孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

  孕期活动减少,影响结肠的蠕动。

  孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

  孕妇便秘吃什么好?哪些食谱可以缓解便秘呢?

孕妇预防便秘饮食原则

  养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

  要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

  适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。

  可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。

  孕妇预防便秘的食谱都有哪些呢?

孕妇预防便秘的食谱

  1、香蜜茶

  此茶润肠增津,滑肠通便,对肠道津枯便秘者有一定疗效。

  原料:蜂蜜80克,香油35克。

  制作:将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀,加入凉开水调服,早晚各1次。

  特点:香甜可口。

  2、番薯粥

  番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对便秘有一定治疗作用。

  原料:番薯100克,粳米150克,红糖适量。

  制作:刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂 时,加入红糖调味即成。

  特点:粥粘稠,甜香。

  3、香蕉冰糖汤

  此汤有润肠通便,润肺止咳的作用。适用于大便燥结,便硬难排及燥热咳嗽等症,对便秘也有一定疗效。

  原料:香蕉8只,冰糖80克,陈皮2小片。

  制作:将香蕉剥去皮,香蕉肉的两端有结者请去掉,每个香蕉切成3段,备用。把陈皮用温水浸泡,再用清水洗净,切成丝状,备用。将陈皮放入砂煲内,加清水适量,用旺火煲至水开,放入香蕉再煲沸,改用文火煲15分钟,加入冰糖,煲至冰糖溶化即成。

  特点:汤甜而糯软。

 

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