孕妇便秘应该吃什么

　　孕妇便秘应该吃什么呢?尤其是在干燥的春季，准妈妈更容易便秘，这可怎么办呢?小编告诉你想要预防便秘可以试试改善日常饮食哦。接下来，小编带来了几款预防孕妇便秘的食谱，一起来学两招吧。

孕妇便秘的原因

　　膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　　孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　孕妇便秘吃什么好?哪些食谱可以缓解便秘呢?

孕妇预防便秘饮食原则

　　养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

　　适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

　　孕妇预防便秘的食谱都有哪些呢?

孕妇预防便秘的食谱

　　1、香蜜茶

　　此茶润肠增津，滑肠通便，对肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　原料：蜂蜜80克，香油35克。

　　制作：将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀，加入凉开水调服，早晚各1次。

　　特点：香甜可口。

　　2、番薯粥

　　番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对便秘有一定治疗作用。

　　原料：番薯100克，粳米150克，红糖适量。

　　制作：刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂 时，加入红糖调味即成。

　　特点：粥粘稠，甜香。

　　3、香蕉冰糖汤

　　此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大便燥结，便硬难排及燥热咳嗽等症，对便秘也有一定疗效。

　　原料：香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。

　　制作：将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段，备用。把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用。将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

　　特点：汤甜而糯软。

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