孕妇便秘可以吃黑米吗

　　怀孕的时候因为胎儿的压迫，可能会导致孕妇便秘的情况发生，孕妇便秘不及时处理，时间长了的话，可能会有更严重的不良影响，而孕妇便秘的处理不建议用药处理，饮食处理孕妇便秘是比较好的选择，其中孕妇便秘可以吃黑米吗?

孕妇便秘可以吃黑米吗

　　女性怀孕期间是可以食用黑米的。女性怀孕期间容易出现便秘的情况，黑米中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。黑米中含有的维生素C，花青素和胡萝卜素等，能够提高孕妇的免疫力，防止病毒侵害。黑米中的矿物质，B族维生素及蛋白质等含量也相当丰富，可以为孕妇提供全面营养，还能预防孕期贫血。怀孕期间的女性应该均衡营养，适量食用。

　　黑米近年来在国际上很受欢迎，属于保健食品。一是与普通大米相比，它不仅含有相当高的蛋白质含量和完整的必需氨基酸，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素b1、维生素b2等。在我国，黑米通常被称为药米和月米，是孕妇和体弱患者的滋补品。

　　而对于普通人来说，食用黑米通常没有什么禁忌，在食用黑米时，需注意先将黑米长时间浸泡，因为黑米外皮质地较坚硬，不易被胃酸和消化酶分解，需煮烂后食用，否则可能会引发急性肠胃炎等。并且需注意淘米次数不宜过多，以免表皮的水溶性维生素等物质大量流失。

孕妇便秘怎么办好呢

　　不管是孕妇还是其他人群出现便秘，都要多喝水。当肠胃内水分不足，大便就会出现干燥的情况，容易形成便秘的症状。多喝水是防治便秘最有效的方法，也是最简单的方法。每天晨起后喝一杯白开水，能够帮助滋润肠胃，促进肠胃蠕动，可以改善肠胃功能。另外，多喝水不仅有利于肠胃健康，还能美容养颜以及减肥的作用，还可能改善血液粘稠的症状。

　　便秘严重的孕妇应该适当进行运动锻炼，不过如果胎儿不稳定就要避免，身体健康、怀孕正常的孕妇应该多走动，适当进行一些锻炼，可以做一下孕妇体操、孕妇瑜伽，这些运动都可以缓解便秘，饭后散步可以促进肠道蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。其实孕妇自己不妨定一个排便的固定时间，这样身体会不自主地记住排便时间，以后每到了这个时间点就会排便。