孕妇便秘如何解决

2014-05-12 10:19:28出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇便秘怎么办?很多准妈妈都会预防便秘的状况,要如何缓解才好呢?今天小编就来告诉你,孕妇便秘如何解决

孕妇便秘原因

  1、胎儿宝宝压迫着妈妈的肠道

  医生说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。

  怀孕后,孕激素使准妈妈胃酸分泌减少,肠道肌肉蠕动减弱,就会发生便秘。尤其到了孕晚期,胎儿宝宝的迅速长大,将子宫撑大,宫底抬高,压迫着准妈妈的肠道,使食物在肠道停留时间加长,其中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便因此变得又干又硬。而此时准妈妈因大腹便便,活动量自然减少了,造成排便时腹压推动力不够。所以,在孕晚期,便秘的确是准妈妈的一大困扰。

  对于准妈妈可否用泻药的问题,医生也作了明确的告诫。

  2、便秘不可随意使用泻药

  医生并不否认,严重的便秘(指1周以上未排出大便者)会导致肠梗阻,可并发早产,危及到母婴安全。甚至在分娩时,因堆积在肠道中的干硬的粪便妨碍胎儿下降入盆腔,而使产程加长引发难产。但无论如何,泻药是不可随意使用的,特别是在孕晚期。

孕妇便秘如何解决

  1、养成定时排便的习惯

  容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后,所以,在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快会产生便意,此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  2、身体越笨重越不能放弃活动

  在身体日益沉重时,也一定要坚持适当的活动,比如散步。走一走,动一动,可增加腹肌收缩力,增加肠道的排便动力。

  3、掌握喝水的技巧

  喝水也可像吃饭一样订出时间,每天可在渴时大口大口地喝水,使水尽快达到结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出。

  4、多吃一些能产生气的食品

  气体可以鼓起肠管,刺激肠蠕动,利于排解大便,所以可吃一些如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品,促进肠道活动。

  5、多吃富含膳食纤维的食物

  富含膳食纤维的食物多种多样,粮食、蔬菜、水果中都广泛存在。如,粮食中的粗粮、杂粮;蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的膳食纤维。

  富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便,起到润肠滑便的作用。

  此外,你还可以选择特别添加了膳食纤维的孕妇奶粉。食用后可加速肠内容物在结肠内的转移速度,维持肠道正常功能,从而使粪便轻松排出。

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