坐月子下奶食谱

2013-12-30 15:46:59出处:PCbaby作者:佚名

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  每个妈妈都想自己母乳宝宝,母乳喂养是我们最提倡的喂养方法。但是有很多妈妈都有奶水少的问题。其实想要增加乳汁,最好的方法就是食疗,妈妈们可以吃一些下奶的食物。那么坐月子下奶食谱有什么呢?

坐月子下奶食谱

  猪蹄黄豆汤:原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。

  制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。

  功效:滋补阴血,化生乳汁。应用:产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软。

  温馨小提示:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。

  冬瓜鲫鱼汤:原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

  制作:认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

  温馨小提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

  鲫鱼豆腐汤:材料:鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。调料:植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

  做法:豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂,抹上料酒、盐腌渍约10分钟。热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。

产后实用药方

  产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果。药补中有补血、补气、补脾胃的,也有安神、补肝肾、补筋骨的方子,可依以下简单的原则来选择适合自己的药补。

  1、 加味四物汤(补血):当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参二钱。

  2、 加味八珍汤(补血补脾胃):当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白朮二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱。

  3、 十全大补汤:八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分。

  4、 改善腰酸背痛:八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱。

  5、 收干点滴不尽的恶露:四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱。

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