食谱推荐

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  肉末鸡蛋羹

  猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

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  小米蛋奶粥

  小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外，小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素，每天食用可增强免疫力。

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  小熊费南雪饼

  鸡蛋清含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染，提高人体免疫力，还可以使人体皮肤白皙，保持细嫩。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。

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  草莓冰淇林

  草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

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  焦糖布丁

  妈妈自己在家做焦糖布丁，卫生又健康，以牛奶为原料的焦糖布丁也是补优质蛋白和钙的好选择。牛奶含有的矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

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  番茄炒蛋

  西红柿富含多种维生素和矿物元素，其味道酸甜，能帮助开胃，补充营养。西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食等功效。

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  秋葵蒸蛋

  秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50-60%，是理想的钙源，秋葵独特的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有助于消化，维护肠道健康。

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  白菜蛋黄软面

  在尝试这道白菜蛋黄软面的时候，先让宝宝分别单独尝试白菜和蛋黄两种食材，如没有出现过敏症状，再将食材混合尝试。蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2和维生素E，是优质的蛋白质来源。蛋白容易引起过敏，所以宝宝应该在1岁之后再食用，就算食用蛋黄，家长也注意观察宝宝是否过敏。

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  黄瓜蛋黄汤

  黄瓜是富含钾的碱性食物，还是维生素和矿物质供给来源。蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2和维生素E，是优质的蛋白质来源。

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  培根鸡蛋小汉堡

  这道培根鸡蛋小汉堡，既有鸡蛋和培根这样的肉食，也搭配了生菜和西红柿，再加上芝士和沙拉酱调味，真是又美味又营养。

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  三文鱼夹心饼干

  三文鱼夹心饼干很适合给宝宝当午后零食。三文鱼的营养价值极高，是世界上最有益健康的鱼，同时也享有水中珍品的美誉。三文鱼还含有许多脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，能帮助人体增强脑功能。

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  杏仁薄饼

  杏仁片的香味，加上薄饼的酥脆口感，真是让人停不了口的美味享受。杏仁有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

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  腰果鸡丁

  鸡肉中的蛋白质富含全部必需氨基酸，为优质的蛋白质来源，能有效补为孕妈妈所需的蛋白质。腰果味道甘甜，清脆可口，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪 ，其次是碳水化合物和蛋白质。

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  牛肉煎饼

  牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力， 可帮助孕妇增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

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  腐竹鸡蛋糖水

  腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。 常吃腐竹可健脑并预防老年痴呆症 防止血管硬化，保护心脏，降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的作用。