孩子早餐吃鸡蛋的好处

　　鸡蛋就是母鸡所产的卵，是蛋白质含量最高的一种常见食物。正常的成年人一天可以吃1-2颗鸡蛋，孕妇、产妇以及身体虚弱者可以适当一天吃2-3颗鸡蛋，孩子可以一天吃1颗鸡蛋，最好是早餐时吃。那么，孩子早餐吃鸡蛋的好处有哪些呢?

孩子早餐吃鸡蛋的好处

　　1、补充优质蛋白质：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，蛋白质的摄入对于小孩的生长发育至关重要，而且这些优质蛋白质能够补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白，也比较有好处。因此能够提高小孩的免疫力和抵抗力，以免患呼吸道或泌尿系的感染性疾病;

　　2、补充多种矿物质：鸡蛋含有多种矿物质，如钙、铁等。骨骼生长的主要成分是钙质，通过吃鸡蛋能够补充丰富的钙质，从而促进小孩骨骼的生长，进而能够长高。铁剂主要存在于蛋黄中，由于缺铁性贫血在儿童时期比较常见，所以多吃鸡蛋能够预防和治疗缺铁性贫血;

　　3、提高记忆力、促进大脑发育：鸡蛋除了能提供丰富蛋白质和维生素外还含有丰富磷脂，医学认为小孩大脑发育与蛋白质和磷脂有着密不可分的关系。因此婴幼儿喝的奶粉中经常添加卵磷脂，促进婴幼儿大脑发育。鸡蛋黄中含有15%的卵磷脂，小孩早上吃一个鸡蛋能提高脑细胞活化程度，提高记忆力，改善脑疲劳，帮助应对一上午的学习劳累。

　　早上吃一个鸡蛋，可以有助于让自身身体更健康，同时也可以帮助人体补充更多营养元素，是一个非常养生的事情，吃鸡蛋时还可以选择多种做法，不仅可以做白水煮蛋，同时也可以煎蛋或者蒸蛋，营养价值极高，大家不妨试一下。

7岁宝宝早餐吃什么好

　　1、牛奶、鸡蛋加全麦面包。宝宝每天早餐不要一成不变，否则宝宝会感到厌倦，没有胃口，可以给宝宝制定个早餐食谱，换着花样来。比如，其中一天早晨可以让宝宝喝一杯200毫升左右的牛奶，再吃一个煮鸡蛋或煎鸡蛋，搭配两到四片的全麦面包，这样可保证宝宝摄取充足的蛋白质和淀粉等，为一天的学习提供能量。

　　2、煎饼、果汁加蒸蛋。也可以让宝宝早上吃一个煎饼、一杯果汁再加上一小碗蒸蛋。煎饼可为宝宝提供充足的热量，而果汁则补充各类维生素，蒸蛋的蛋白质和钙质含量都很丰富，营养全面均衡，制作也较为简单。

　　3、稀粥、炒蔬菜加春卷。宝宝喜欢传统的早餐，也可以让其吃一小碗稀饭，炒一些白菜或小油菜，再配上一个春卷，营养也较全面丰富。宝宝早晨的营养要多样，宝妈可自己学做几样食物，换着搭配给宝宝吃。