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0-1岁百科 / 10个月宝宝 / 宝宝10个月饮食

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宝宝10个月辅食添加

从这个月起,辅食将正式成为主食,可以让他和大人一起吃饭,但是仍然要注意喂给他适合的食物。蛋白质和铁都要适量添加。要注意荤素搭配,每顿饭放3种以上的菜。

蛋白质:鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肝等,从碎末逐渐过渡到小块儿状。

蔬菜:胡萝卜、菜心、椰菜、西红柿

谷物:粥、软饭、挂面、豆制品、饼干、馒头片、熟土豆、芋头

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宝宝10个月营养提示

10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆芋头等,应该以饭为主,每日三餐,早上7:30,中午12:00,晚上17:00可以给宝宝吃饭,在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果,可以在早上6:00和晚上9:00给宝宝喝奶,注意:10个月的婴儿以稀粥、软面为主食,适量给孩子吃一些新鲜的水果(去皮除核)。

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宝宝10个月精选食谱

推荐食谱一:鸡蓉玉米粥

食材:米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

做法:

1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。

2、鸡肉切成茸状备用。

3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

功效:

玉米含维生素B1维生素B6较多,能够提高免疫力

鸡蓉玉米粥

推荐食谱二:山药麦糊

食材:山药110克、麦片3匙、水适量

做法:

1、山药去皮,切成小丁。

2、将山药蒸熟到软。

3、将麦片泡开,将熟软得山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。

4、打成半泥糊状。

5、搅拌均匀盛出来即可。

功效:

山药在营养学的六分类上,属于主食类,提供碳水化合物,作为热量来源之一,含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

10个月宝宝食谱

推荐食谱三:水果泥

食材:草莓50g,香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克

做法:

1、将菠萝切成块。

2、将苹果洗干净,切片、切块。

3、将所有的材料切成小块。

4、把这些材料装入搅拌机,搅打成泥。

5、搅拌均匀盛出来即可。

功效:

这道水果泥适合现做现吃,新鲜美味。可以做为人体的辅食,含有丰富的维生素,能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。

10个月宝宝食谱

推荐食谱四:消食萝卜汤

食材:白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克

做法:

1、白萝卜洗净切片。

2、干桔皮切丝。

3、生山楂洗净。

4、将所有原料放入小锅中,加水600ml。

5、大火烧开,转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃,连汤一起食用。

6、最后盛上一杯即可。

功效:

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

10个月宝宝食谱

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相关专家解答

女儿十个月,准备给她断奶了,请问宝宝断奶后如何安排他的饮食呢?

您好,十个月的宝宝还是还是需要每天喝一些奶的,可以冲泡奶粉给孩子喝,每天维持在600毫升,不能泡的太浓,防止会对孩子的肠胃造成负担。至于辅食方面可以添加一些好消化的米粉,或者粥、烂面条、蛋黄这些食物。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

我的宝宝刚10个月,却长到26斤,是不是已经过胖了?应该怎样给宝宝调节饮食?

你好,肥胖的比例关系通常以体重指数表达,其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m),正常值为25,>26为肥胖,>40为重度肥胖。你的孩子这么小,一般是不建议减肥的,建议母乳喂养,因为一般母乳喂养的孩子比人工喂养的孩子发生肥胖的几率低一些。同时要正确添加辅食,不能过早的给孩子添加淀粉类食物,过度喂养。特别早给孩子添加淀粉类的食物,这样也容易导致孩子的肥胖。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

宝宝10个月,上周体检有一点贫血,饮食需要注意什么?

您好,如果宝宝只是轻度贫血,可通过食疗改善,在给宝宝添加辅食时,多吃蛋黄,肝类、黑木耳及海带、香菇,瘦肉等。同时适当吃水果,补充维生素,促进铁质吸收。少给宝宝吃糖,因为食糖会阻碍铁质的吸收,平日多注意饮食的均衡。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

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