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孕期百科 / 怀孕10周 / 孕10周胎教

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怀孕10周胎教重点

怀孕的第10周,正是胎儿各器官进行分化的关键时期,他的身体各部分的发育,如器官、肌肉和神经等都在步入正轨。从比例上看,他的头虽然小了一些,但仍占整个身体长度的一半左右。胎儿手腕和脚踝发育完成,并清晰可见,胎儿的手臂更长,肘部更弯曲。

准妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善, 最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的,即从脑运动开始。

意念胎教的具体做法:首先熟悉脑的各个部位的名称和位置,闭上眼睛, 在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位,想象脑的各个部位并叫出名字,集中意识,这样做可提高集中力,能清楚地感觉到脑的各个部位。

刚开始做脑呼吸时,先在安静的气氛下简短做5分钟左右,在逐渐熟悉方法后,可增加时间。吃饭前,在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话,想象一下肚子里的孩子,想象胎儿的各个身体部位,从内心感觉孩子,如通过超声波照片来看的话,形象更容易想象。

意念胎教小提示:你可以透过想象来勾勒宝宝的形象,这个形象在某种程度上,将与即将出生的胎儿相似。有些准妈妈很担心胎儿出生后,是不是有身体上的残缺,经常忐忑不安,不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片,可以帮助保持愉快的心情。

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怀孕10周饮食胎教

在这个时期,饮食胎教的重点是加强钙和维生素D的补充。

每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。

同时也要多喝水,这可以洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动,对妊娠有益。开水、水果蔬菜汁,可以适量饮用。

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怀孕10周运动胎教

怀孕10周,在这个时期,适当运动可控制孕妇体重增长,减少身体积聚的脂肪,防止体重增长过度,反而对胎儿造成不好的影响。孕妇不宜进行剧烈的运动,建议可以利用空余时间进行一些伸展运动,能增强体质,舒缓心情,对提高身体素质、促进胎儿发育十分有帮助。

日常动作行为:

孕妇在这个阶段应该注意不要骑自行车,这是因为骑自行车时腿部用力的动作过大,会对胎儿造成不良影响,容易提高流产风险。

孕期运动:

为了分娩顺利,从怀孕11周开始,你要着重锻炼腰部和髋关节,可以做一些简单的床上舒展运动。活动腰和腹部及髋关节,有利胎儿发育和顺利分娩。

伸展运动:孕妇仰卧,双腿屈膝,两手垂直体侧。配合呼吸节奏做伸展运动。节奏:呼一上体左扭转,呼二还原,呼三上体右扭转,呼四还原,呼五同呼一,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四。上下体各做四个八拍。能达到较好的运动效果。

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相关专家解答

刚开始怀孕,想知道什么时候开始胎教最好?做胎教都有什么方法?

1、孕妇从孕26周开始让胎儿听胎教音乐,每次不超过20分钟,每天1~2次。用录音机放音,孕妇距音箱1.5~2米,音箱的音强在65~70分贝。2、如果用耳机在孕妇腹壁放音,则耳机处为60分贝即可。孕8个月后反复播送一首固定的乐曲,可为出生后的孩子培养音乐爱好,并为开发孩子的想象力打下基础。3、作为胎教音乐,要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面,应尽可能与宫内胎音合拍。刘泽伦指出,若频率过高会损害胎儿内耳螺旋器基底膜,使其出生后听不到高频声音;节奏过强、力度过大的音乐,会导致听力下降。4、播放音乐时不要使用普通传声器,并尽量地降低噪音。胎教还需与婴儿教育相连接。正如专家强调的那样:始自胎儿的胎教并不能以分娩而结束,还必须与婴儿的早期教育相连贯,这样才不会使胎教前功尽弃.

李全霞 西安安琪儿妇产医院 妇产科 门诊专家

怀孕期间,什么时候该做什么样的胎教比较好?多长时间才合适?

一、音乐胎教法。主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从孕16周起,便可有计划地实施。每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行。二、对话胎教法:孕20周,胎儿的听觉功能已经完全建立 三、抚摩胎法:婴幼儿的天性是需要爱抚。四、触压、拍打胎教法:孕24周以后,可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体;五、光照胎教法:胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激;孕30周以前,胎儿还不能凝视光源,直到孕36周,胎儿对光照刺激才能产生应答反应。

李全霞 西安安琪儿妇产医院 妇产科 门诊专家

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